對於老年人來說， 失眠並不是一個罕見的問題， 但是失眠的危害可是非常大的哦！那麼老年人失眠應該怎麼辦呢？下面就讓小編為大家介紹幾款食療方法， 讓老年人能夠擺脫失眠的困擾， 重現擁有良好的睡眠哦！
1、小米粥
小米性微寒， 有健脾、和胃、安眠之功效。 小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量， 能起良好的助眠作用。
2、柏子仁燉豬心
豬心一隻， 柏子仁10克。 將豬心洗淨血污， 然後把柏子仁放入豬心內， 隔水燉熟服食。
3、熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。 牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸， 它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素（五羥色胺）， 使大腦思維活動暫時受到抑制， 產生睡意（在睡前1小時喝）。
4、大棗
味甘性平， 養胃健脾、益血壯神， 為安中益氣之良藥， 用以治療倦怠乏力和失眠。 把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。 大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
5、龍眼肉
又名桂圓。 為補血益心之佳果， 果中之神品。 其味甘類於大棗， 入脾經功又勝過大棗， 且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。 思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸， 用它治之最為適宜（在鍋內蒸熟， 隨意食用）。
6、蓮子芡實豬肉湯
蓮子肉50克， 芡實肉50 克， 豬肉200 克。 將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯， 熟後用食鹽調味食之。
晚上經常失眠會對老年人造成哪些傷害
1、晚上失眠會損害老年人的身體健康， 因為晚上失眠會讓患者的身體免疫力下降， 對各種疾病的抵抗力減弱， 別的疾病襲來就沒有了抵抗的能力， 容易引發其它疾病。
2、晚上失眠容易導致老年人出現皮膚問題， 老年人晚上失眠的危害非常大， 可使機體抵抗力下降， 降低身體素質， 加速衰老， 引發多種疾病， 縮短人的壽命。
3、老年人晚上失眠會影響個人的大腦功能， 老年人一旦出現晚上失眠的問題， 長時間的發展會很容易導致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。
4、晚上失眠容易導致老年人患上多種身體疾病， 老年人本身身體素質比較差， 很容易遭受各種疾病的侵擾， 加劇晚上失眠的問題， 晚上失眠， 也會加重疾病的發展， 陷入惡性循環之中， 如果患者長期失眠的話， 就會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等症。
