女人減肥和男人減肥有所不同， 女人減肥要更加注重我們的柔韌性的鍛煉。 所以， 女人練習減肥瑜伽是很好的選擇。 減肥瑜伽如何練習呢?大家可以學習一下基礎瑜伽教學， 跟著我們的減肥瑜伽視頻教程來學習就是一個很好的選擇。
以下有七個步驟， 我們可以根據自己的實際情況進行有選擇的練習， 堅持練習這七組瑜伽動作就可以讓我們的全身肌肉得到舒展。
第一步
全身俯臥在地， 閉上雙眼， 全身放鬆， 額頭貼地， 手臂放在身體兩側， 手心向上， 雙腳伸直， 腳閉攏， 讓你的意識集中在自己的呼吸之中，
第二步
雙腳向上彎曲， 儘量同兩腳的腳跟來觸碰自己的臀部， 雙手往後抓住雙腳腳踝位置， 額頭保持貼地， 保持姿勢15秒。
第三步
練習的時候要格外注意我們的呼吸練習， 每一次的瑜伽練習都應該結合呼吸進行。 屏息的同時將我們的頭部緩緩地抬起來。 保持姿勢數秒的時間。
第四步
腰部用力， 腿部同時發力， 兩手抓住腳踝， 雙腳往上用力， 頭部以及胸部盡自己對大力量向上抬起， 目視天空， 保持姿勢15秒。
第五步
雙腳跪地， 臀部坐在腳掌上面， 上身立直， 雙手自然放在兩腳的腿部上側， 目視前方， 保持姿勢15秒。
第六步
臀部慢慢往上抬起， 從膝蓋位置到上身全部保持立直狀態， 大腿與小腿成90度垂直， 雙手按在臀部，
保持的時間不是越長越好， 我們可以根據自己的身體情況進行有選擇的練習， 保持的時間也是可以調整的哦!不要勉強自己進行練習哦!
第七步
將我們的上半身慢慢地向後仰， 手握住腳， 手伸直我們的手臂， 注意不要彎曲， 保持姿勢幾秒即可。
女人練瑜伽的好處有哪些
第一：安撫情緒， 可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽， 因為改變了火爆脾氣。
而美國某監獄， 在1997年， 對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療， 幫助他們冷靜下來， 從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸， 自然就學會放鬆， 瑜伽不是單純的扭麻花， 競技動作的難度， 而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗， 更加專一
獲得內心的平靜是練習瑜伽最重要的內容。
每次練習的時候， 老師讓我們始終微笑， 關注身體， 讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨， 吐出毒素。
老師最愛說， 是身體在做動作， 不是臉在做動作。
想想看， 松了眉頭， 心臟就舒展了， 身體就放鬆了， 經常笑的人自然美麗， 經常笑的人一定知足， 心無旁騖。
第三：增進健康， 延年益壽
有朋友說體驗瑜伽後， 感覺瑜伽就是和自己身體過不去， 盡是一些看似簡單， 實際好難的動作。
我們普通人太缺乏鍛煉了， 動動胳膊動動腿都會很難受。
而且我們對身體只是使用， 玩命地使用， (熬夜工作熬夜玩)， 對身體不懂保養。
但只要你練習， 你會發現痛過之後是輕鬆， 是舒展，
練習瑜伽， 不僅運動肌肉， 更可以刺激人體的各個腺體。 學會呼吸， 更是可以延年益壽。
