枕心是最容易藏汙納垢的地方， 久不清潔容易滋生黴菌、蟎蟲， 還可能引發過敏、哮喘等呼吸道疾病。 夏天灰塵和細菌都特別多。 解決此問題的最好方法是， 兩年更換一次。
枕頭是被褥裡污濁氣體通過的“要道”， 不僅人睡覺時呼出的大量濁氣在此沉澱， 睡眠中不經意流出的口水、分泌的汗液、皮脂等也會滲入枕心， 滋生細菌。 尤其是夏天， 人們容易出汗， 枕頭裡的細菌在濕熱條件下快速增長， 極易成為疾病與過敏的源頭。 倘若你是呼吸道、消化道或頭部皮膚病患者， 還會將細菌和病毒留於枕心， 可能導致與家人交叉感染。
我們可以通過以下幾方面來判斷是否需要更換枕頭：在身體健康的情況下， 晨起後常覺得頸部麻木酸脹;枕頭失去彈性， 需要拍打好一陣才能恢復原狀;枕頭有結塊、凹凸不平;填充物有受潮異味。
有些家庭的枕頭並非是草本材質， 而是羽絨、棉花等其他材質。 尤其是好的羽絨枕， 一般都很貴， 不少人可能不捨得用兩年就丟掉。 那就不妨每兩周晾曬一次， 也能有效除菌。
羽絨枕晾曬前， 可先用手輕拍， 使其蓬鬆， 然後再拿至通風處曬乾， 以除去汗味及水汽。 若枕心很髒了， 也不能水洗， 可送到乾洗店清洗。
此外， 大家常用的蕎麥枕， 價格相對便宜， 可定期更換， 或將蕎麥拿出來清洗。 但注意洗後一定要將其晾乾， 裝好後再輕拍枕頭， 使其恢復原有形狀。
