正確的減肥健身方法離不開運動和合理飲食， 吃得少不如吃得聰明， 多攝取以下將要介紹的這九種食物， 能夠促進身體的新陳代謝速度、更快消耗你身體中的脂肪！
瘦肉
瘦肉含有豐富的蛋白質及鐵質， 此外缺少礦物質也會影響新陳代謝的速度。 每日攝取約三至四種富含鐵質的食物， 如雞肉或穀物對代謝也有幫助。
水
就算只有輕微的缺水也會減緩新陳代謝的速度。 且喝涼的水也能促使身體消耗熱量來使體內回溫。
全麥食品
比起加工穀物如白麵包和義大利面等等，
辣椒
辣椒含有一種化合物：唐辛子—能提升新陳代謝的效率， 一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒， 還能順便攝取鈣、鐵等礦物質以及膳食纖維喔！
如何加快新陳代謝
偶爾吃大晚餐
如果在減肥時期， 平常限制熱量低於身體所需要， 那麼每5-7天吃一份高發熱量、高碳水化合物的大餐， 對提升新陳代謝會有幫助。 這個技巧也被用在健美運動上， 被稱為“作弊餐」。
通過回復到正常飲食
如果偶爾吃大晚餐已經沒辦法提高你的新陳代謝，
別做太多低強度有氧運動
有研究顯示， 長時間過多的有氧運動， 特別是在限制熱量的情況下， 新陳代謝會明顯降低。 這個時候把部分訓練轉換為重量訓練（例如：蹲舉、推薦）或是時間歇訓練， 可以改善新陳代謝。
勇敢拿起重量
舉起重量， 這是提高新陳代謝的起始動力。 重量訓練會促進肌肉組織， 進行恢復作用， 這個恢復的過程就會消耗大量的卡路里。
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