很多女性很因為瑜伽輕鬆簡單的特點， 以及它良好的減肥瘦身的效果加入到瑜伽的練習中去。 事實上， 瑜伽對於我們的身體有著全面改善的效果， 現在就讓我們一邊觀看舞韻瑜伽視頻一邊瞭解吧。
1 柔韌的身體
練習瑜伽會使得柔韌性得到很大的提高， 這是初練瑜伽最為重要和明顯的好處。 上第一堂課時， 可能還不能用手碰到腳趾頭， 更不要說向後仰下腰了， 但如果一直堅持下去， 會發現自己的韌帶在逐漸軟化， 最後看上去不可能的姿態， 也可以做到了。 同時也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。
2 健康的脊柱
瑜伽有很多需要伸展身體， 拉伸脊椎的動作， 在瑜伽的動作中， 正確的進行前曲、後曲以及扭轉的姿勢練習的話， 能夠有效地説明改善脊椎的情況， 同時能説明增強椎間盤的柔軟性。
3 增強淋巴功能
收縮和舒展肌肉時， 或者移動內臟器官時， 瑜伽有助於增強淋巴液(免疫細胞中的一種粘稠液體)的消耗能力， 説明淋巴系統抵禦病菌、消滅癌細胞、去除細胞正常代謝所排除的有毒廢品。
4 放鬆你的四肢
我們生活中不自然的習慣可能會導致慢性的緊張情緒， 肌肉疲憊， 手腕、手臂、肩膀、脖子和臉的酸脹， 影響內心情緒。 如果只是簡單地調整自己， 可以通過放鬆舌頭和眼睛周圍的肌肉， 來慢慢放鬆自己;而對於那些相對較大的肌肉組織來說，
5 愉悅的心情
瑜伽激勵我們去放鬆自己， 舒緩呼吸， 把注意力放在當下， 調整交感神經系統的平衡。
出了以上的五點， 瑜伽還有什麼好處嗎?通過對瑜伽練習資料的總結， 以及多方面的瞭解， 我們還能發現瑜伽的更多好處。 作為有益於健康的運動， 瑜伽受到很多人的歡迎， 也是正常的現象。
瑜伽是身心雙修的練習。 瑜伽的體位法充分鍛煉了脊柱， 從而使中樞神經健康。 對於身心健康來說， 再沒有什麼比一個健康而又功能正常的神經系統更重要的了。 而瑜伽練習不僅僅幫助人體保持一個健康的神經系統，
瑜伽本身固有的哲學性使整個瑜伽練習具有極強的邏輯性和可控性。 經常處於這樣一種良性的思維環境下， 人的思維方式也隨之向積極的方向轉化。 瑜伽是人們主動採用身體練習調動身體潛力的方法， 可以使人擺脫消極情緒， 促進康復， 走出亞健康狀況。
事實上， 如果想要真正全面的瞭解瑜伽的好處的話， 最好的方式當然是親自加入到瑜伽的練習。 通過長期堅持不懈的練習， 你的身體與心靈會告訴你瑜伽究竟有哪些好處的。 快運動起來吧。
