肥胖的情況在生活當中特別多， 特別是肥胖的情況對於女性朋友來說是特別苦惱的事情， 會嚴重的影響到女性朋友的身材和漂亮， 所以說有好多朋友會選擇運動， 一般我們平時最常用到的運動就是跑步， 跑步不但可以減肥， 而且還可以提高我們的身體體質， 也有好多朋友會在晚上的時候跑步， 晚上8點跑步能減肥嗎？
晚上跑步應該是最好的， 比早上要好， 原因很容易查到的， 晚上8點到9點是人一天中運動最好的時間你要通過跑步減肥的話， 一定要注意兩點：1絕對不能快跑， 跑的速度比快走再稍微快一點就行;2跑步的時間要稍微長一點，
不過記得：跑後回來要站一下.不能馬上回來睡覺.另外：減肥不是光靠跑步的,我認為首先要從飲食著手,不要什麼都不吃,我是說正常吃飯,不過量要儘量少一點為好,你可以每天飯前喝杯水,或喝碗湯,這樣會增加飽腹感,讓你不會一下吃太多。 不論是清晨還是晚上鍛煉， 可以不分上坡路和平路， 跑步關鍵是要調整好節奏：呼吸節奏和步伐， 一般為兩步一呼或是三步一呼， 適當進行營養的搭配。 比如飯前最好不要吃水果， 吃飯之前先喝湯。 飯後半小時之內切忌劇烈運動， 最好是散步， 不要吃了就睡或是長時間坐。
通過以上的介紹， 我們現在知道了晚上8點跑步是可以減肥的，
