自從上班以來自己的體重是嚴重的飆升， 為此感到很煩惱， 嘗試了很多的減肥方法但是都沒有用。 在雜誌上看到說很多上班族因為不吃早餐而發胖， 感覺這很符合我的情況我也是經常不吃早餐就去上班。 因為吃膩了平時的早餐所以我想知道有什麼可以瘦身的早餐嗎？
不少上班族都認為， 不吃早餐， 既可以多睡一會兒， 又可以減肥。 事實上， 不吃早餐不僅不能減肥， 而且對健康有害。 但是， 作為上班族又不允許花太多的時間在早餐上。 那麼， 怎樣的早餐才能既少花時間， 又營養美味呢?並且還要有助於減肥，
一、水果優酪乳
材料：柳丁一個、優酪乳300毫升
做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁， 倒出後轉杯， 倒入優酪乳搖勻即可， 使用無糖優酪乳效果
更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾。
二、玉米麵糊
材料：玉米麵200克， 冬瓜80克， 花生米30克， 瘦肉40克， 紅薯30克。 雞蛋， 蔥花依據個人喜好添加。
做法： 1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水， 將玉米麵倒入， 把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒， 花生米稍微搗碎、放進去， 撒上鹽， 小火煮10～15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。 出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子， 營養也很豐富。
三、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。
做法：1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取適量高湯， 加入冰糖和粟米， 小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道雖好， 可以要注意不能一次吃太多， 要不然會造成熱量過剩。
上面的三種就是符合上班族的瘦身營養早餐， 對於上班族來說瘦身是一件困難的事因為， 工作的原因所以缺乏鍛煉然後飲食上又不規律。 但是只要堅持住了， 瘦身， 也是很簡單的。 首先要注意的就是自己的飲食要均衡搭配， 還有一個就是適當的去戶外鍛煉一下， 注意了這兩點想不瘦身都難。
