女性體寒如何調理 吃這些水果趕走體寒

女性體寒如何調理

生薑茶

“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果， 養成每天飲用3-5杯的習慣， 身體越來越溫熱， 肌膚越來越光滑。 制法：切細的生薑放入紅茶中， 然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。 如果時間不充裕， 紅茶包及管狀的生薑產品也可以。 將切片的生薑放入水中並煮沸， 再加入紅茶包也可以。 感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。

運動健身

肌肉製造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產生的。 特別是通過下半身肌肉的使用， 能夠使慢流的血液加速流回心臟， 具有促進全身血液迴圈的效果。

方法1：保持腳尖站立注意不要過分用力， 而保持自然的姿勢站立。 然後開始做拉伸背部的運動。 上下動作按照5-10次為1組， 重複5-10組左右。 期間休息1分鐘左右。 這樣會獲得與漫步同樣的效果。

方法2：手指拉伸運動手指在胸前鉤起， 用力約7秒鐘左右， 兩手向外拉伸。 之後松力。 在松力的瞬間， 能夠感受到血液的瞬間沖流， 而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。 這樣重複幾次血液迴圈就會漸漸變流暢。

方法3：練習下蹲動作將兩腿打開與肩同寬， 兩手在頭後交叉， 腳尖微微向外側打開。 做好這樣的姿勢以後， 就將背部的肌肉拉伸， 一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。 將姿勢儘量做開， 然後再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。

5-10次為1組， 休息1分鐘左右再做5組。 最初拉伸範圍小些也可以。

健康飲食

體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀。 徹底治療體寒會需要較長的一段時間。 在生活中多加注意， 並且長久堅持健康的生活習慣十分重要。 因為， 再沒有比自己再體貼更細心的醫師了。

避免進食過量

能量固然重要， 而“進食過量”就會造成相反效果。 如果進食過多胃腸活動就會減慢， 而血液的大半會在胃腸中滯留。 但腹部的集中溫熱相反就會導致手腳的寒冷， 所以進食的時候達到八成飽為佳。

多吃蘋果少吃香蕉

產於南方的食品以及夏季的食物會造成體寒， 所以要多加控制。 比如， 咖啡或香蕉等溫暖地帶（南方產）的食物以及西瓜等夏季的食物會令身體感覺寒冷，

而北部的食物則能夠溫熱身體。 所以夏天選擇蘋果等北部的果物比較好。

陰性食物要加熱食用

牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬於“陰性”， 容易造成體寒， 而經過溫熱加工的話就能夠轉換為陽性。 所以， 容易造成體寒的食物經過加熱加工的話再攝取也可以。

用鹽溫熱身體

鹽分攝取過多雖然不好， 但在中醫當中鹽分有著溫熱身體的作用， 所以適當地攝取具有調整血液迴圈的效果， 礦物質豐富的天然鹽也很不錯。

適當控制體內水分

“多餘的水分”是體寒女性的大敵。 過剩攝取水分會在身體記憶體積， 而水會吸收熱量。 體寒會導致能夠起到排水作用的腎臟機能的低下從而導致惡性循環，

而過剩的水分也會成為下半身肥胖的要因。

女性體寒吃什麼水果好

一般來說橘子類、柳丁類、蘋果和桃子都是溫性水果， 適合各種體質的人食用。

體寒可以吃些熱性和平性水果， 平性水果有：百香果、檸檬、芭樂、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗。 而涼性水果和寒性水果要儘量少吃或不吃， 涼性水果有：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷；寒性水果有：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

葡萄

葡萄味道可口、營養價值高， 除了能夠幫助人們改善睡眠外， 還有很多功效， 補虛健胃， 受到很多人的歡迎。 身體虛弱、營養不良的人， 多吃些葡萄或葡萄乾， 有助於恢復健康， 因為葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分，

特別是糖分的含量很高， 而且主要是葡萄糖， 容易被人體直接吸收。

葡萄是溫補陽氣的食品， 不僅具有養肝的效果， 而且氣血也會得以修復， 達到養顏美容的效果。

蘋果

蘋果又香又脆， 綠蘋果大都比較酸， 紅蘋果較甜。 吃蘋果第一口， 你肯定會想吃第二口。

蘋果含豐富的糖類， 主要是蔗糖、還原糖以及蛋白質、脂肪、磷、鐵、鉀等物質；還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素可食用部分76%。

檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一， 它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等， 對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血症；它還有很多用途，如預防感冒、刺激造血和有助於降低多種癌症的風險等作用。

蓮霧

蓮霧中富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素，蓮霧水分含量大對皮膚好處。

蓮霧是微鹼性水果，可調節人胃腸的酸鹼度。

蓮霧帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。由於含有許多水分，在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。小孩有消化不良時，用蓮霧伴食鹽食用，有幫助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。蓮霧根主治小便不利、皮膚濕癢。

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對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血症；它還有很多用途，如預防感冒、刺激造血和有助於降低多種癌症的風險等作用。

蓮霧

蓮霧中富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素，蓮霧水分含量大對皮膚好處。

蓮霧是微鹼性水果，可調節人胃腸的酸鹼度。

蓮霧帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。由於含有許多水分，在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。小孩有消化不良時，用蓮霧伴食鹽食用，有幫助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。蓮霧根主治小便不利、皮膚濕癢。

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