作為五穀雜糧中成員之一--綠豆， 在夏天是人們非常受歡迎的一種食物， 最近聽有人說綠豆湯能減肥， 那麼結果是這樣嗎？讓我們一起來探個究竟。
喝綠豆湯能減肥嗎
綠豆湯具有一定的減肥效果。
具體原因表現為：
1、綠豆湯熱量低
綠豆湯含有豐富的蛋白質、碳水化合物， 而且卡路里極低。 如此， 綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。
2、綠豆湯能促進消化
綠豆湯能促進腸胃的蠕動， 從而加強消化系統， 利尿， 防止便秘。
3、一定程度的分解脂肪
綠豆湯的有效成分， 一定程度上可以對殘留的脂肪進行分解，
喝綠豆湯減肥的正確方法1、少放糖
燉煮綠豆湯的時候， 配糖量要盡可能的降低， 可以更大程度的降低綠豆湯的熱量， 對減肥更好。
2、代替主食
一般來說， 你可以把綠豆湯作為早晚飯， 中飯正常食用， 保持人體必需的營養元素， 零食忌食， 多喝水， 有利於排毒利尿。 只是， 那些把綠豆湯當飯吃的人， 一定要注意少放糖同時還可以加入一些低脂牛奶， 這樣營養不但全面而且不用擔心會發胖。
3、不可長期天天喝
適當適量喝沒問題， 一般成人一周喝2至3次， 每次一碗即可。 幼兒則要具體依照體質而定， 最好先諮詢一下醫師。 一般來說， 小孩2至3歲開始吃粥時， 可適量加點綠豆。 6歲過後， 才可飲用成人量。
4、空腹時不能喝
空腹的時候不要喝， 綠豆湯性寒， 空腹喝對胃不好。
5、不可過量喝
一般人過量喝綠豆湯， 可出現胃寒腹瀉等腸胃疾病。 女性過量喝綠豆湯可出現白帶、腹脹、痛經等婦科症狀。
6、晚上喝不要離睡前太近
睡前喝點綠豆湯或是紅豆湯， 不會增肥。 當然儘量早點喝， 畢竟還是有能量的。 只是綠豆湯與紅豆湯的能量小而已， 一般是不會影響到減肥效果的。
7、飯後喝注意減少飯量
對於一些有飯後喝綠豆湯習慣的人， 最好是先將飯量減少1/4， 這樣才不至於熱量超標。
8、下午喝綠豆湯最好
喝綠豆湯的最佳時間是下午， 下午3點左右吃的東西會很大程度的被吸收。
9、寒性體質減肥者不宜多喝
寒涼體質的人， 表現為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。 吃了綠豆反而會加重症狀， 甚至引發諸如腹瀉(嚴重的話引起脫水)， 氣血停滯引起的關節肌肉酸痛， 胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統疾病。
10、體質虛弱減肥者不宜多喝
因為綠豆中蛋白質含量比雞肉還多， 大分子蛋白質需要在酶的作用下轉化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。 這類人的腸胃消化功能較差， 容易因消化不良導致腹瀉。
推薦綠豆湯減肥的做法原料：綠豆湯110g， 紅豆90g， 山楂25g， 紅棗6g
做法：綠豆和紅豆洗淨浸泡2個小時。 將所有主料燉煮到豆煮爛即可。 分2等分， 早晚各一份。
功效：綠豆、紅豆都能排毒養顏， 卡路里比其他植物偏低， 又富含著各種纖維;山楂可以健胃消食;紅棗可以補血養氣，
