延年益壽是每個人的追求， 每個人都想長命百歲， 尤其對於老人來講， 如何延年益壽成了他們密切關注的話題!今天小編就告訴大家， 八妙方可助老人延年益壽， 這八件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆， 同時也能提高你的睡眠品質。
老人保健 延年益壽八妙方
1、常梳頭
每日至少要保持梳發兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能， 防脫髮， 堅持經常， 必然受益。
2、常擦洗
每次洗臉後， 用雙手擦面部10餘次,能振奮精神使工作有朝氣.
3、常運目
長時間用目後,要先運轉眼珠,再閉目淨養,視力特別明亮,方法是:從左而上,從右而下,往返調整10餘次.
4、常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。 方法是：用雙手按摩耳輪， 不拘數遍， 以熱為度。
5、常叩牙
每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。 方法是：上下牙叩響， 津液咽下。
6、常運動
生命在於運動。 如不經常運動， 肌肉關節就要萎縮。 方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動， 可以得到綜合性的鍛煉。
7、常沐浴
沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。 可根據具體情況選擇。
8、常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳， 為保健秘訣之一。 洗腳後按摩湧泉穴30多次,有利於睡眠,冬季洗腳更有神效.
老人長壽秘訣
1.調養精神
研究證明， 失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人， 將導致其食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重， 尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。 因此， 老年人一定要保持心態平衡， 情緒穩定， 待人接物應豁達大度， 說話行事要光明磊落， 想得開， 少生氣。
2.定時喝水
醫學研究證明， 水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用， 絲毫不遜於蛋白質等營養要素， 飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳， 肝與腎的功能降低， 毒性物質增多而成為疾病的溫床。 尤其是老年人， 口渴感變得遲鈍， 等到口渴感出現時， 體內缺水已相當嚴重， 此時補水難免有“亡羊補牢”之憾， 身體已經遭受的損失無法補救。
3.動靜結合
老年人退、離休後， 應每天堅持戶外運動。 但運動量要適度， 不宜太劇烈， 以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。 同時， 亦要有靜坐靜臥的時間， 特別是在疲勞後， 更應安靜休息。 家務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的最佳形式。 家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重， 不同情況的老年人都可運用。
4.大便通暢
每天早晨排一次大便， 從醫學角度看， 老人每天定時大便有助於排泄體內廢物， 使自己免受毒素荼毒， 這便起到了保健效果。 宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品也可食用一些養生珍品， 能使大便通暢。 切記不要隨意採用瀉藥。
5.體重適宜
肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，
6.堅持梳頭
許多老年人頭髮日漸稀少甚至成了光腦袋， 便不再梳頭。 其實， 梳頭中蘊涵著重要的養生意義。 首先， 梳頭是保護頭髮的好方法。 反復梳頭可產生生物電感應， 刺激頭皮末梢神經和毛細血管， 促進血液迴圈， 加快新陳代謝， 從而減輕脫髮， 促生新發。 同時， 梳頭也是促進大腦運動的好方法， 能夠收到健腦安神的意外效果。
吃什麼長壽
蘑菇豆腐
原料：南豆腐， 蘑菇， 玉蘭片。
調料：鹽， 味精， 蔥， 白糖， 濕澱粉， 麻油， 高湯。
做法：
豆腐切成小方塊， 在開水鍋中略煮， 取出晾乾水分。 蘑菇、玉蘭片水發， 蘑菇去根， 一切為三， 玉蘭片切成細絲。 鍋熱放油， 先下蔥末炒， 再下蘑菇、玉蘭片絲、鹽和高湯。
開鍋後下豆腐， 再加味精、白糖， 勾芡， 淋麻油即成。
雞蛋炒豆腐
原料：嫩豆腐， 雞蛋。
調料：味精， 鹽， 蔥花， 薑末。
做法：
將鍋熱加油少許， 放入嫩豆腐和蔥花、薑末， 煸炒， 加鹽、味精。 豆腐炒至微黃、乾燥著色時， 加入雞蛋同炒。 其他配料如榨菜、大頭菜、冬菇、蝦米、肉末、什錦醬菜、蝦皮等均可任選一至兩種， 注意多加蔥花、薑末， 以助香味。
結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道哪些方法能夠幫助老人長命百歲了吧!年輕的朋友們也可以試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以長壽的食物， 大家也可以試試哦!
大家也可以試試哦!