說到排毒的方法， 我們向大家推薦瑜伽排毒法， 練習排毒瑜伽可以幫助我們有效的減輕身體毒素， 讓我們更加健康。 想要排毒的朋友可以跟著排毒瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以跟著排毒瑜伽視頻教程來學習一下。
堅持練習下面的瑜伽動作幫你快速排清毒素， 讓你的身體更加潔淨， 還可以讓你的氣色更加紅潤， 愛美女性朋友快來學習一下吧!
排毒瑜伽動作一
步驟
1、雙膝併攏， 臀部坐於腳後跟上， 挺直上身。
2、呼氣的時候將我們的上半身緩緩地向下壓， 儘量使我們的額頭與地面相互接觸。
3、深呼氣， 放鬆身體， 將臀部緩緩地推開， 使之與腳跟分離， 保持大腿與地面呈直角狀態， 頭部向前滑動， 頭點地， 手抱頭。
保持這個體式3分鐘， 緩慢呼吸。
功效
能讓血液回流至頭部。 具有改善氣色， 預防頭昏失眠的效果。 保持肌膚的彈性， 淡化細紋。 初學者， 可以用雙手來支援身體， 使頭部不要接觸到地面。
排毒瑜伽動作二
步驟
1、仰躺在瑜伽墊上， 合攏我們的雙腳， 將我們的兩隻手放在身體兩側即可。
2、彎曲膝蓋， 打開雙腳， 用腳掌支撐地面， 腳尖朝外， 雙手肘部向外， 掌心接觸地面， 指尖朝著大腿的方向。
3、吸氣， 伸直雙手臂， 抬腰， 腰部要儘量抬高。
功效
這是一個緩解便秘的經典體式。 還可緩解肩部的酸疼， 增強肺部活動量。
另外， 堅持這一式的練習還可以幫助我們快速排毒， 使我們的腸道更加潔淨， 從而實現快速瘦身的目的。 沒有瑜伽基礎的朋友練習的時候要注意感受身體的變化哦!
排毒瑜伽動作三
步驟
1、坐姿， 雙腿身前伸直。 彎曲右腿， 將右膝踩在左膝蓋外側。 調整右腳的姿勢， 使腳底平放在地面上， 右腳踝接觸左膝蓋一側， 右腳及腳趾朝前。
2、請將我們的左手置於軀幹左側。 身體靠在左胳膊時， 折疊左腿朝後向右。 左腳跟接觸右臀部。 慢慢輕柔扭轉身軀朝右， 雙手放置在身體右側， 胳膊伸直。
3、左手抓右腳踝， 左胳膊調整成筆直， 使左胳膊的背面接觸右膝蓋及小腿， 右膝蓋應接近左腋窩。
4、做到上述姿勢後， 軀體再微微朝右扭轉， 推右大腿朝向腹部。 左胳膊位置準確的話， 可以感覺到左胳膊對著右腿起到杠杆的作用， 可使身軀進一步自動朝右扭轉。
5、將右胳膊置於身後， 既可以朝著脊柱頂端處或是左大腿的外側。
排毒瑜伽動作四
步驟
1、躺姿， 下背緊貼地面， 膝蓋彎曲儘量與地面平行， 雙手扶頭部兩側， 頭部抬起預備。
2、腹部收緊上身離地， 腿不動， 儘量使雙手手肘往前超過膝蓋後停留1秒回動作1， 重複20下有助腹部緊實。
排毒瑜伽動作五
步驟
1、躺姿， 兩手放在地面上， 收腹， 讓我們雙腳離開地面。 使右腳與地面之間形成四十五度左右。
2、換左腳抬高與地面成45度， 右腳與地面成15度， 重複動作1至2共20次， 下背需緊貼地面才能正確鍛煉腹部。
