呼啦圈的運動功效是好多朋友認可的, 通過這樣的運動不但會得到減肥瘦身的目的, 同時也會對好多朋友健身起著重要的作用, 在通過這種方法進行運動的同時, 讓好多朋友感覺到了所起到的效果和作用, 不過也有好多需要注意的事項, 特別是對於腰不好的朋友來說是不能轉呼啦圈的, 下面我們來瞭解一下。
“搖呼啦圈主要靠腰部用力, 能充分運動腰肌、腹肌、側腰肌等部位。 ”萬里說, 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 在腰肌勞損早期, 如輕微酸痛、麻木, 可適當轉呼啦圈, 但不宜過於劇烈,
腰肌勞損症狀明顯的患者, 可在治療的同時進行熱敷, 能促進局部血液迴圈, 緩解疼痛。 腰椎不好的人, 可加強腰背力量訓練, 比如屈膝、仰臥起坐、倒走等, 能穩定脊椎。 此外, 對腰椎間盤突出的患者來說, 游泳是個不錯的選擇。 因為人在水中, 身體需呈較好的流線型姿勢, 腰椎沒有運動負荷, 游泳時不會給腰椎額外的負擔, 能起到很好的鍛煉效果, 每次可遊二三百米。 但要注意水溫不能太低, 否則可能加重病情。
通過上述的介紹, 我們知道了腰不好不能轉呼啦圈, 在轉呼啦圈的時候我們主要是通過腰部的運動來進行, 對於腰不好的朋友來說, 會造成更加嚴重的損傷, 不過可以通過別的方法來進行鍛煉, 通過游泳不但可以達到健身的效果, 而且對腰部的疾病還有治療的作用。