很多女性朋友都接受不了自己肥胖的外表， 於是就開始採用各種各樣的方法來進行減肥， 減肥的方法有很多， 很多人甚至採用節食的方法來幫助我們達到減肥的效果， 這是一種非常危險的行為， 運動方法可以有效的幫助我們促進脂肪的燃燒， 普及一下燃燒脂肪運動有哪些吧。
慢跑： ① 熱身快走， 熱身階段， 這個階段需要將步伐從正常走路加快到快速行走狀態， 目的是將身體充分活動開， 為慢跑做準備。
② 慢跑運動， 慢跑階段， 從快走自然過渡。 這個階段使用自然的跑步動作， 抬頭、挺胸， 肩稍提起，
③ 放鬆調節， 放鬆階段， 你需要平復呼吸， 放鬆身體。 這個階段， 你要繼續走5分鐘， 而不要馬上停下來。
3、游泳：
① 熱身伸展， 開始游泳之前， 你需要充分做好熱身， 需要活動開的部位包括：肩部、腰部、膝關節以及腳腕。 你可以通過輕柔的轉動或曲伸來達到熱身效果， 熱身時間控制在5-10分鐘。 你還需要在入水前適應水溫。
② 游泳運動， 以慣用的姿勢游泳。 時間為30分鐘以上， 動作不要太激烈， 保持較慢的、平穩的游泳速度， 心率控制在中低強度運動心率。
③ 放鬆， 團身低頭， 手握兩腳， 脊背浮在水上， 慢慢地在水中把氣呼出，
我們可以從以上的燃燒脂肪運動的方法中選擇適合自己的運動， 可以達到一個非常不錯的減肥效果每天晚上跑一跑步， 一方面可以有效的促進脂肪的燃燒， 另一方面還可以有效地促進骨骼的生長， 是一種非常不錯的減肥方法。
