俯臥撐在大多數人眼裡是一種很健康的運動方式， 鍛煉的方法有很多種， 俯臥撐鍛煉雖然很辛苦， 但很多人都會用這個方法來強壯身體， 都會選擇一些比較高難度的俯臥撐動作， 而女性則喜歡用俯臥撐來減肥瘦身， 既然俯臥撐的效果這麼好， 那麼做俯臥撐能減肥嗎？如何用俯臥撐來解決？身體肥胖的問題呢？
第一步：瞭解基本的俯臥撐
俯身雙手撐地， 兩手之間保持比肩膀略寬的距離， 屈臂直至胸部接近觸及地板， 注意， 在屈臂時保持手臂貼緊身軀。 身體達到最低點時略作停頓， 然後迅速撐起。
如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌， 可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。 不過， 在做俯臥撐動作時， 必須保持握住啞鈴的手腕垂直， 否則可能受傷。
第二步：改良版最簡單版俯臥撐
坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇， 其中最簡單的莫過於膝蓋著地的俯臥撐。 與普通俯臥撐相比， 這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地， 而改為膝蓋著地， 耗力程度要遠低於普通俯臥撐， 基本上任何女士皆可做到。
關於做俯臥撐能減肥嗎？從俯臥撐的基本功效來看， 是可以的， 不過對很多新手們來說要瞭解好正確的俯臥撐方法，
