春季減肥先排毒 多吃這些排毒食物

1、蘆薈

說起排毒食物， 蘆薈當仁不讓， 看似是一種普通的植物， 其實渾身是寶。 首先， 蘆薈因、蘆薈纖維素等能極好地軟化血管， 擴張毛細血管， 清理血管內毒素。 而且蘆薈的卡路里極低， 含有豐富的礦物質和維他命， 與其他的零食相比， 它的熱量更是低到沒話說！所以， 想吃零食的時候， 你可以把蘆薈中間的膠質部分取出來， 加入一些優酪乳， 就可以食用了。

其次， 說到排毒減肥， 解決便秘無疑是最常見的突破口， 而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進腸道蠕動， 幫助消滅便秘的好幫手。

2、黑木耳

黑木耳的口味獨特，

很多人都喜歡吃， 特別是用做涼拌菜， 口感極佳， 當然， 它也是一種優質的春季減肥食物。 因為， 黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神秘的植物膠質， 它們都能促進胃腸蠕動， 減少食物脂肪的吸收， 防止肥胖發生。

而且其中的植物膠質， 有很強的吸附力， 可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。 同樣具有這種吸附雜質以達到排毒減肥效果的食物還有海帶、山藥、菇類等食物。

3、蜂蜜

具有很強的解毒殺菌效果， 能使體內的廢物和毒素及時排出， 改善新陳代謝。 所以人們常說的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的。

沖泡蜂蜜水時要注意兩點， 一是不要用沸水沖泡，

這樣會破壞蜂蜜的營養成分， 用三十來度的溫水即可;而是最好不要空腹飲用， 搭配營養早餐， 效果較好。

4、糙米

從五行上看， 春季肝氣旺盛， 而酸入肝， 吃多酸性食物能讓肝氣更旺盛， 損傷脾臟功能， 不利於體內迴圈。 這裡的酸性食物可不是指酸棗、酸梅這種酸味的食物， 這是根據食物ph值判定的。 像澱粉類、動物性脂肪、甜食或是精緻加工類食物都屬於酸性食物。 而我們每天都吃的白米飯就是典型的酸性食物。

最好的方法就是， 把白米飯換成糙米食用。 與精緻白米飯不同的是， 糙米就是很好的鹼性食物， 而且吃了更能飽腹。 另外， 其中大量的膳食纖維對排毒也很有效果。

5、大蒜

可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，

清除腸胃有毒物質， 刺激胃腸粘膜， 加速消化。 而且還能加速組織細胞對葡萄糖的吸收， 迅速降低體內血糖水準， 幫助減掉多餘脂肪。

6、胡蘿蔔

根據五行的原理， 春季可以多吃一些甜味的食物， 幫助調理脾臟， 像胡蘿蔔、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸薺等都是很好的春季減肥食物。 其中胡蘿蔔就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物， 其中大量的果膠可以與汞結合， 降低血液中汞離子的濃度， 加速毒素排出。

7、熱水

醒來1杯熱水：不僅僅是清晨起床時， 還包括任何休息時的小睡醒來後， 喝一馬克杯溫熱水， 最好一飲而盡， 可以溫暖內臟器官， 溶解體內毒素， 加速排毒;

沐浴後依照體溫飲水：沐浴後立即喝杯與體溫差不多的溫熱水，

這樣可以有效地幫助身體補充流失水分， 還不會冷卻身體， 維持良好的排毒循環系統。

鹽開水排毒通便：便秘是女性體內毒素和肥胖的主要誘因， 假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水， 對排便的通暢作用就會事半功倍。

日常慢飲：平時飲水速度不要像剛醒來時的牛飲， 而要放慢速度， 每次小口喝， 每1~2小時喝一杯水即可。 每天的飲水量最好控制在1200~1500ml， 保證身體所需津液量， 又不會增加身體運轉負擔。

99熱心醫生溫馨提示：春天裡幫助身體排毒減肥的食物遠遠不止這些， 各種豆製品、堅果、水果、等食物當然是必不可少的。