肥胖這個詞是很多人心中的一個通病， 因為近年來， 肥胖人群的數量一直居高不下， 很多人由於飲食不當和生活習慣差導致自身身材嚴重走形， 導致自己不得不加入減肥大軍的行列中。 減肥藥是不少人為了減肥而使用的物品， 但是減肥藥的危害實在太大了， 其實生活中有些食物的減肥效果可要比減肥藥好多了， 而且還不會危害身體健康， 那麼哪些食物可以幫助人體減肥呢?
一、番茄
說到減肥的食物， 那麼不得不提番茄。 番茄又被我們稱作番茄， 在我們生活中經常食用， 而且無論是生吃還是熟吃，
番茄的營養價值非常豐富， 有著“聖女果”的美譽， 常吃番茄對人體的健康大有好處， 其中， 番茄的減肥功效是非常出色的。
番茄的熱量非常低， 每100克的番茄的熱量只有16大卡， 而且番茄含有豐富的果膠纖維， 使人容易產生飽腹感， 從而控制食物的攝取。
而且番茄的酸味可以刺激消化液的分泌， 從而加速腸道的蠕動， 可以將體內的雜質排出體外， 達到燃脂減肥的效果。
二、芹菜
芹菜雖然是生活中比較常見的食物， 但是不少人往往比較討厭芹菜的香味， 所以芹菜其實並不是非常受歡迎的。
但是芹菜的減肥功效是毋庸置疑的， 想要減肥， 那麼食譜中一定要有芹菜的存在。
芹菜之所以可以減肥，
三、冬瓜
冬瓜是常見的蔬菜， 也是藥食同源的代表， 雖然人們常用冬瓜形容一個人的身材肥胖， 但是不得不承認冬瓜確實具有非常多的養生保健功效， 其中冬瓜的減肥功效是最值得稱讚的。
研究發現， 冬瓜中富含丙醇二酸， 其能有效控制體內的糖類轉化為脂肪， 防止體內脂肪堆積， 還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉， 所以冬瓜有著非常好的減肥效果。
此外， 在冬瓜瓤中還還有葫蘆巴堿， 其能幫助人體新陳代謝， 抑制糖類轉化為脂肪， 有效防止機體變胖， 所以矮胖的冬瓜其貌不揚， 卻有著非常出色的減肥功效。
四、菠菜
相信不少人童年都看到《大力水手波派》這部動畫片吧， 印象最深的就是波派每次吃完菠菜後就會變得力大無窮、滿血復活， 所以很多人都把菠菜當作是一味“靈丹妙藥”。
其實菠菜算不上什麼“靈丹妙藥”， 但是菠菜的營養價值的確非常高， 最為人熟知的要屬菠菜富含鐵元素， 可以説明身體補血， 改善貧血的症狀， 但其實菠菜的減肥的功效也是一樣的出色。
菠菜的含水量非常高， 其含水量高達百分之90以上， 吃菠菜可以幫助身體補充水分， 從而刺激腸道的蠕動，
另外， 菠菜中含有的鉀元素可以有效維持體內的鈉鉀平衡， 如果體內鈉元素過多， 就會引起水腫的症狀， 不少人肥胖往往都是因為水腫引起的， 所以常吃菠菜可以有效消除水腫， 達到減肥的效果。
五、大白菜
在古代， 大白菜又被稱作是崧， 有著“菜中之王”的美譽， 在很多家庭的餐桌上是一定會發現大白菜的身影， 無論是直接生炒還是煲湯， 大白菜都會給我們帶來不一樣的美味。
大白菜的營養價值非常高， 其含水量高達百分之95以上， 熱量非常低， 非常適合減肥人士食用。
大白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用， 還能促進人體對動物蛋白的吸收， 所以將肉和大白菜一起煮可以幫助人體避免肥胖，
六、海帶
提到海帶， 人們想到的就是海帶可以補充體內碘元素， 可是很少有人知道補充的碘元素是身體減肥成功的關鍵。
身體碘元素充足的話， 可以促使體內甲狀腺的技能提升， 對於身體的新陳代謝和熱量的消耗非常有幫助， 從而達到減輕體重的目的。
另外， 人們容易忽略掉的一點就是海帶中除了含有豐富的碘元素外， 它的鉀元素含量也是很高的， 每100克海帶中含有鉀元素4.36克， 可以維持體內的鈉鉀平衡， 從而幫助消除水腫， 使身材曲線變得更佳。
結語：減肥是一件比較辛苦的事情， 很多人為了走捷徑， 便會服用減肥藥， 其實減肥藥的危害非常大， 而且還會有反彈的可能。 其實生活中可以幫助減肥的食物有很多，上述六種食物在生活中經常食用，只要我們多吃這六種食物，減肥成功就不再是問題。
其實生活中可以幫助減肥的食物有很多，上述六種食物在生活中經常食用，只要我們多吃這六種食物，減肥成功就不再是問題。