清晨做好這幾步讓身體更健康

清晨做好這幾步讓身體更健康

1清晨醒來做眼保健操

眼保健操可以提高我們的眼保健意識， 調整眼睛以及頭部的血液迴圈， 同時還能調節肌肉， 改善眼睛的疲勞。 眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論、結合體育醫療綜合而成的按摩法。 眼保健操通過對眼部周圍穴位的按摩， 讓眼睛內的氣血通暢， 從而改善神經營養， 以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

現在的電子科技都越來越發達， 很多人在前一天晚上睡覺之前都在抱著手機玩， 從電腦到手機， 人們的眼睛每天接觸這些電子產品的時間就會越來越久。

甚至有些人每天抱著手機不肯離開， 這樣會對我們的眼睛傷害非常大， 人們開始覺得眼睛疲勞， 並且眼睛乾澀， 甚至還會近視。

近視往往會影響到我們的生活和工作， 所以說， 想要保護好我們的眼睛， 還是有一定的辦法的， 就是早晨醒來的時候就做眼保健操。 我們在早晨醒來做眼保健操的時候， 一定要保證指甲的乾淨整潔， 而且要入神， 心要靜下來， 穴位也要按的准， 手法也要正， 力度適中， 閉上眼睛之後我們就可以做眼保健操了。

2做臉部按摩

臉部按摩是可以幫助我們消除疲勞的， 從而改善皮膚的血液迴圈， 促進面部肌膚的新陳代謝， 使面容變的更加靚麗。 在洗臉之後， 我們可以選擇上下畫圈面部按摩，

更有利於皮膚對於護膚霜等美容產品的吸收， 首先， 我們要根據個人喜好， 選擇美容精油或者是按摩霜， 然後在掌心抹勻以後， 從下巴開始慢慢的向上劃圈按摩。 雙手食指、中指和無名指全部都併攏， 從耳朵後面一直按摩到鎖骨， 按摩起來一定要有力度， 以感覺微微的酸脹感為宜。

3梳頭的時候做頭皮按摩

每天早晨在梳頭的時候可以用十指的指尖給頭皮做一次按摩， 這樣是有助於血液迴圈的， 防止頭皮、面部皮膚鬆弛以及脫髮。

洗頭的時候， 我們也可以準備五毫升的護髮品， 均勻的塗抹在頭髮上， 然後輕輕的按摩揉壓我們的頭皮， 具體動作就是雙手食指、中指和無名指分別併攏， 從後腦後頸凹陷處開始劃圈按摩，

慢慢上移， 直到前額髮際線。 這樣重複按摩兩次， 然後雙手掌心分別放在太陽穴的部位慢慢的按摩八次， 就能讓我們一整天都精神百倍， 保持清醒。

4倒立

倒立的好處是很多的， 首先可以鍛煉我們的上肢肌肉， 上肢承擔了身體的主要力量， 對於三角肌、肱二頭肌等部位的鍛煉要比啞鈴還要有效很多。 其次， 倒立還可以有效的改善我們身體的血液迴圈， 直立行走的人， 血液迴圈方向會由橫向變成豎向， 這樣容易造成大腦供血不足。

除此之外， 經常久坐的人， 血液迴圈不流暢， 也是會容易出現頭暈的情況的， 而通過倒立， 人們的血液迴圈也會發生一定的變化， 改善頭部的供血， 非常適合久坐不起的上班族。 我們在倒立的時候肌肉還會伸展放鬆，

對於緩解引力作用導致的頸部、肩背部以及腰部等部位的肌肉緊張是非常有幫助的。

5上廁所

盡可能的做到每天早晨都上一次廁所， 養成這樣的習慣， 這樣有助於我們的腸道蠕動， 而且還能徹底排出我們腸道當中的汙物。 長期堅持這樣做， 可以有效的活動關節， 並且還能排出我們身體內的廢氣， 增強肺活量， 鍛煉和保護視力， 改善中樞神經系統的功能， 從而加強身體各個器官的協調作用， 達到健身的目的。

結語：在生活中， 大家最終追求的目的都是讓我們的身體保持健康， 那麼想要讓身體獲得長期的健康， 我們就要靠平時的生活保養， 這是避免不了的。 清晨很多小習慣， 對身體的健康都是有幫助的，

並且還有提神驅困的作用， 效果很棒， 我們可以試一下。