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健身為什麼要做無氧運動

很多經常坐辦公室的人, 身體往往容易出現各種各樣的亞健康問題, 人們的身體現在已經普遍處在了亞健康狀態, 有一大部分人是很缺乏體育運動和健身的, 所以體能和抵抗力會很差, 所以如果想有健康的身體, 選擇健身無氧運動就可以!健身無氧運動是解決身體亞健康狀態最好的方法, 而且對身體完全沒有任何的副作用。

很多的朋友問什麼是健身無氧運動?

健身無氧運動是相對有氧運動而言的。 在運動過程中, 身體的新陳代謝是加速的, 加速的代謝需要消耗更多的能量。 人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。

在運動量不大時, 比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下, 機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。 以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。 當我們從事的運動非常劇烈, 或者是急速爆發的, 例如舉重、百米衝刺、摔跤等, 此時機體在瞬間需要大量的能量, 而在正常情況下, 有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的, 於是糖就進行無氧代謝, 以迅速產生大量能量。 這種狀態下的運動就是無氧運動。

常見的健身無氧運動項目有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

其實我們可以發現, 健身無氧運動的很多項目都是我們生活中常見的,

有很多的朋友在可能做過這些運動。 健身無氧運動能夠很好地鍛煉人們的身體肌肉和骨骼, 提高我們的身體素體。 不過我們在做健身無氧運動時要學會堅持, 持之以恆才能讓健身無氧運動為我們帶來一個健康的身體!

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