在接診的患者中，
經常有因為缺乏運動導致疾病的，
比如 弱精症、陽痿、前列腺炎、高血壓、糖尿病等等。
通過適度運動，
可減少甚至杜絕此類疾病的發生，
對患病之人疾病可以更快獲得治癒，
至少對疾病的治療會有很大 幫助。
但很多人對於運動的重要性和怎樣運動認識很模糊，
導致疾病的發生和疾病治療療效不佳，
實在可惜。
關於運動的重要性，
‘生命在於運動’給了很好的說明，
這句廣為人知體育格言是由法國啟蒙思想家伏爾泰提出的，
如果在食物匱乏、為一日或數日一餐都需要運動才能獲得的幾百年前，
運動對於生命都很重要的話，
那麼在食物充足、缺少運動的現代，
運動對於生命就格外重要 了。
從微循環與疾病角度看，
運動能夠非常有效地改善微循環，
因此，
如果說微循環改善了，
人的健康就有保障了的話，
運動是能夠讓健康之人保持健康，
讓患病之人儘快獲得健康的。
在源遠流長的中醫界，
有句“血脈通，
百病不生;血脈不通，
百病都生”的名言。
如果感到很難理解，
不妨用力用左手掐住右手腕，
不用太久，
你的右手會有太多 的不適，
時間久了的話，
右手的疼、癢、麻、運動受限、感染、腐爛各種病都可能出現，
甚至右手會壞死。
這些綜合病的出現，
源頭只在於血脈不通，
如果看不到掐 著右手的左手，
只看到病了的右手，
“・・・・綜合征 ”就出現了。
其實很多病，
看似複雜，
只因未看到疾病本質，
被表像所迷惑。
對於右手的疾病，
針對疼痛你 可以用止痛藥治療，
針對癢可以用止癢藥物塗抹，
或者抗組織胺藥物口服，
針對感染可以用消毒藥水塗抹，
或者口服抗菌藥物治療，
如果療效不好，
輸液治療;針對 對腐爛，
住院採取手術治療，
等等------，
這些治療方法都會有效，
但都僅僅治標不治本，
忙的不亦樂乎，
療效不咋著。
其實以上這些都可以不做，
只把掐住 右手的左手鬆開就好了。
複雜吧?複雜!簡單吧?簡單!認識水準! 對於疾病的治療，
運動如同鬆開了掐住右手的左手。
知道了運動的重要性，
怎麼才算運動呢?這裡有三點需要注意，
第一，
對於久坐不動的人，
幾秒鐘的運動也是有益的。
不要久坐，
一坐一天是極不可取的，
是及其 傷人的。
很多的陽痿、早洩、不育、前列腺炎患者在這些人中誕生。
如果因生存問題不得不如此，
不妨常常起來活動活動，
不需要太長時間，
十幾秒鐘都可以。
用手 掐住脖子，
兩分鐘可以把人掐死，
如果掐一分鐘後鬆開幾秒鐘再掐，
哪怕累計掐一天，
也很難把人掐死，
那鬆開的幾秒鐘就是救命的幾秒鐘，
久坐起來活動幾秒鐘與 此類似。
所以，
對於久坐的人來說，
千萬不要小瞧起來活動的幾秒鐘，
當然時間長些會更好!第二，
最好每天抽出持續半小時以上的時間快步走或慢跑，
如果燒開一 壺水需要10分鐘，
你燒9分鐘就停止了，
然後再燒，
可能累計燒100分鐘也燒不開一壺水，
在這裡持續很重要，
對持續運動的要求同理。
不到30分鐘的運動，
很難達到通暢全身血脈的效果。
第三，
不是所有的活動都算運動，
眼球轉、張張嘴、動動筆、喘口氣都可以說是活動，
但不能起到治療作用，
治療作用的運動一定要 能夠引起心率加快，
對於一般人來說，
運動的最佳時間選擇下午三點至晚九點的，
長短控制在半小時到1小時。
鍛煉強度的控制可以根據下面的方法來計算：
最佳運動心率控制區域計算法： ×0.8=最大運動心率 ×0.6=最小運動心率 最佳運動心律控制區域計算法： 晨脈×1.8=心率控制上限 晨脈×1.4=心率控制下限。
如果在有氧運動的時候控制好心率，
不僅可以保護和增強自己的心臟功能，
還能最大限度地燃燒脂肪，
達到很好的塑性和減脂效 果。
疾病三分治療七分養，
多喝水，
少吃飯，
好心情，
多鍛煉是養之精髓，
為了健康，
為了更快地治癒疾病，
請將運動變為生活習慣。
醫生不治你病，
但你能治己病。
