人進入老年後， 護腎顯得更加的重要。 因為中年以後， 腎氣虧虛， 人體逐漸走向衰老。 從這一點來說， 老年人腎虛是不可避免的生理過程。 因此， 老年人為了身體健康著想， 要及時補腎。 那麼老人該怎樣補腎呢？接下來將為大家介紹幾個老人的補腎方法， 供大家參考。
1、黑米
黑米俗稱“藥米”、“長壽米”。 黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種， 屬於糯米類。
黑米“滋陰補腎， 健身暖胃，
2、黑木耳
黑木耳性味甘平， 具有補氣補腎、涼血止血等功效。 臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。 現代醫學實驗表明， 它有減少血液凝塊的作用， 因而對腦、心血管病患者頗為有益。
黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養物質。 其中， 尤以鐵的含量特別豐富， 比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍；比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，
黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉， 既可作為主料成菜， 也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。
老人怎樣補腎？常按三大穴位
對於老年人來說， 腎臟隨年齡增長呈現衰老、腎氣虧虛。 中醫認為， 按摩三大穴位可補益腎氣， 固精護腎。
1、湧泉穴， 補腎固元的“長壽穴”。
《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 經常按摩湧泉穴， 可激發腎經的經氣， 疏通腎經的經絡， 調和腎臟的氣血， 調整和改善腎臟的功能和機能活動， 使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。 將拇指或食指的指端放于足心湧泉穴處，
2、太溪穴， 彙聚腎經元氣的“長江”。
太溪穴是腎經的原穴， 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”， 認為它具有極高的回陽救逆之功。 按摩時不必拘泥於方法， 每次5分鐘左右便可。
3、關元穴， 封藏一身真元之處。
關元是男科保健的重要穴位， 具有補腎壯陽、補虛益損等作用。 要找到關元也很簡單， 在人體正中線上， 從肚臍向下量出四指寬的距離， 就是關元穴。 按摩時， 首先以關元為圓心， 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。 然後， 隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
