公車已經是大眾的代步車了， 因此， 平常時候的公交會比較擁擠， 要是遇上高峰期， 那麼， 公車都是擁擠不堪。 年輕上班族就不說了， 擠公交時， 老年朋友的身體平衡能力較差， 很容易受到碰撞， 輕者跌倒重者骨折。 因此， 為了維護老人健康， 確保老人坐公車安全出行， 請老人坐車時注意以下幾點。
1、錯開高峰期
早上7點-9點、下午16：30-18：30是高峰期， 在這個時段乘公車， 老人可能碰上車內擁擠上不了車， 車上找不著座位， 被擠傷、摔傷造等不必要的意外傷害。 因此， 老年朋友儘量避免在高峰期間乘坐公車。
2、上下別慌亂
在公車站內候車， 應提前將免費乘車的老年卡拿出作好乘車準備， 沒趕上車不要追車。 下車時， 不要提前起身， 等到車到站停穩後再站起來， 隨其他人身後下車， 並提前示意司機不要急於關門啟動車輛。
3、坐穩護脊椎
人多車多、交通擁擠， 在經過這些路段時， 隨時可能遇上緊急刹車或加速， 身體易失去平衡。 因此建議在車上一定要坐穩抓牢。 雙手一定要緊抓座位的邊緣或前一個座椅的把手。 汽車顛簸時會把人從座位上顛起來， 對老人來說很危險， 脊椎骨容易發生壓縮導致骨折， 雙手緊握把手可以減輕衝撞。
4、儘量往前坐
一般而言， 公車司機後面3、4排是較為安全的位置， 所以建議老人最好坐在公車前部。 儘量不要選擇側面朝車廂方向的座椅，
5、站立腳分開
在公車上站立時， 雙腳應該分開一些， 兩隻腳一前一後， 可加大支撐面積。 而且， 身體不要面向車頭或車尾， 應側身站立， 且雙手都要握緊把手。 這樣的站姿對刹車造成的前後衝力， 以及轉彎時的左右衝力， 都能起到一定的緩衝作用， 防止老人摔倒、扭傷、磕傷。
乘坐公車出行的人很多， 為了避免老人坐公車出現危險， 請首先避開出行高峰期乘車， 上車後儘量選擇靠前方的坐位。
老人坐公交不要做後面的位置
公車的尾部是整個車身感覺震動最明顯的位置， 一個不小心很容易造成傷害。
例如， 當公車以一定速度軋過石塊時， 車子很容易顛一下， 尤其是車的後排座， 這種震盪會相對強烈， 座位會對人的臀部突然有一個向上的抬舉力， 甚至使人的臀部離開車座。 當臀部再次落在車座上時， 會有一個震盪力沿著骨盆、腰椎、胸椎、頸椎向上傳導。 由於人體腰椎與胸椎交界區比較薄弱， 加上骨質疏鬆的因素， 因而很容易受傷。 此外， 老人若在車上低頭打盹， 全身肌肉就會有不同程度的放鬆， 急刹車時很容易發生“甩辮性損傷”， 刹車一瞬間頭被甩向前方， 停下來後又被甩向後方， 頸椎病患者可發生急性頸椎損傷，
因此建議老人：
1、有基礎慢性疾病者最好錯開公車客流高峰。
2、乘車時最好有人陪伴， 手裡拿根拐杖。
3、上車後先扶穩再找座位， 以免在汽車開動瞬間產生的同方向慣性下摔倒。
4、側向座位相對不安全， 不要坐。
5、車上不要打盹。
6、到站後要等車停穩了再站起來。
