【導讀】能緩解頭痛的幾種瑜伽動作， 瑜伽是對於我們的全身都有好處的運動。 同時對於緩解我們的頭痛也有著很好的效果。 下面我們一起認識能緩解頭痛的幾種瑜伽動作。
能緩解頭痛的幾種瑜伽動作
金剛式
1、採蓮花坐姿勢， 雙腿盤坐於地面， 將腳後跟靠近會陰處， 後背立直。
2、然後吸氣， 雙手手心向上半握拳放在雙腿膝蓋上。
3、雙目微閉， 緩緩吐氣。
貼心提示：練習瑜伽後， 最好能進行5~10分鐘靜坐， 使精神集中。 靜坐時應採取輕鬆的坐勢， 呼吸吐納， 幫助身體放鬆。
頭部放鬆式
特色功效：這個動作強力伸展了頭部後頸，
練習方式：每天練習3~5次， 完成式停留5~10秒。
1、背部立直， 右手五指併攏， 扶住後頸部。 左手半握拳放在膝蓋上， 內臟器官放鬆， 保持自然呼吸8~10秒。
2、雙腿盤坐在地面， 雙手五指交叉抱住頭部， 脊柱放鬆， 下頦回收， 保持自然呼吸。
3、雙手扶在雙肩上， 將肩後的斜方肌向前拉， 吸氣脊柱立直， 呼氣頭向後仰， 打開喉嚨， 胸部向前推， 3~5秒。 吸氣頭抬起， 呼氣放鬆， 自然呼吸。
大休息式， 隨時隨地
1、可仰臥躺下， 稍微把下巴推出， 嘴巴自然地張開。
2、手掌向下， 手臂放鬆。
3、兩腳放開與肩同寬， 要放鬆。
4、呼吸也要完全放鬆， 保持心情的安定、輕鬆， 呈現愉悅、幸福的感覺。
貼心提示：練習時， 每個體位法之間都可以採用大休息調息，
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