對於整天都要坐在辦公室工作的人， 想要抽出一些時間到戶外運動就不太有可能了。 但有些人長時間不運動就會變胖， 尤其是女性的雙腿容易變粗， 不過不需要因為不能去戶外而擔心， 我們平時在辦公室內同樣是可以採取一些運動方法來瘦腿， 接下來就看看小編的介紹吧。
1、雙腳分開與肩同寬， 右腿向斜前方邁一大步， 左腿交叉到到後面， 同時像左後方伸展雙臂， 再換反方向做一次， 以此為一組， 共做20組。
2、雙腳分開與肩同寬， 膝蓋微微彎曲， 每只手拿一個5磅重的啞鈴， 手掌面向大腿前， 頭和肩、背挺直，
3、雙腳分開與肩同寬， 手臂放在兩側， 下蹲到膝蓋成90°角， 手臂伸向天花板努力向上跳起， 一共做20次。
4、趴在墊子上， 雙腳交叉， 右腿放在左腿下面， 並用力支撐左腿向上抬起90°， 換成左腿再做一次， 一共做20組。
5、平躺在墊子上， 掌心向下放， 膝蓋彎曲， 雙腳平放在墊子上， 向上提起臀部， 從肩膀到膝蓋形成一條直線， 保持25秒， 一共做20次。
6、拍打腿部。 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打腿部， 每邊可做5分鐘。 當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
這些運動都不受空間方面的限制，
