便秘現在已經成為了很多人困擾的問題， 不光是中老年， 甚至青少年便秘的也很多。 青少年由於不注意自己的飲食健康和運動， 所以也成為便秘的易發人群。 那麼對於青少年來說， 應該如果預防便秘的發生呢?家長們一起瞭解一下吧。
1、 合理飲食。
因為高蛋白、脂肪食物可使大便排泄緩慢， 而蔬菜瓜果等則能軟化大便， 增加排便頻率， 故具體做法是除生長發育必備的蛋白質、脂肪外， 儘量少進食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物， 多喝水， 多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品， 做到少食多餐， 每次一般大約為成人的1/3或1/4的量。
2、適當運動。
現在大部分的孩子懶于運動， 習慣於端坐電視機或電腦前長時間一動不動， 且旁邊大堆零食伺候， 這樣一來胃腸蠕動較慢， 也易於發生便秘， 所以必須適當運動， 如跑步， 打球， 爬山等， 以不超過負荷為宜。
3、養成排便規律。
孩子便秘有時是因為上課或遊戲時忍住不去衛生間， 或者忘了大便， 這樣久而久之也會便秘。 所以家長要告訴孩子有便意不應當忍， 應及時排瀉， 同時， 平時也要形成良好的排便習慣， 有時即使沒有便意， 也可定時去衛生間蹲蹲。
4、注意孩子的心理問題。
孩子因為心理因素而引發便秘的現象也不罕見， 所以家長也應重視孩子的心理健康，
上邊關於青少年怎麼樣預防便秘的知識已經給家長們介紹了， 相信都瞭解了吧。 青少年在學習中的壓力比較大， 所以這個時候家長更應該關注他們的身體健康， 可以讓他們適當的進行運動， 養成良好的飲食習慣， 避免便秘的發生。
