對於孕期的准媽媽們來說，
尤其是孕晚期女性，
出現便秘很正常，
其實便秘真是孕期女性的一個大問題，
因為此時不能夠隨便用藥，
就需要進行飲食的調節，
那麼孕期女性如何緩解便秘?
什麼是孕期便秘
一般來說，
大便間隔超過48小時，
糞便乾燥，
引起排便困難就稱為便秘。
孕期由於胃酸減少，
體力活動減少，
胃腸蠕動減慢，
加上胎兒逐漸增大，
膨脹的子宮壓迫腸道，
蠕動減弱，
准媽媽就容易發生腸脹氣或便秘。
飲食調理
為了防止便秘，
孕婦應多吃蔬菜和水果及粗糧、香蕉等進行調理，
以刺激腸壁，
使腸蠕動加快，
1、多進食產氣食品， 如大蒜、蜂蜜、生蔥， 藉以產氣鼓腸， 刺激腸蠕動， 利於排便;
2、應少吃或不吃不易消化的食物， 蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓;
3、儘量少吃辛辣刺激食品， 如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等;◎不宜進食熱性水果如：鳳梨、柿子、桂圓、橘子等;
4、水分補充要充足， 每日至少喝1000毫升水。 也可每日適當飲用300～500毫升鮮榨果汁。
除此之外， 孕期女性一定要多喝水， 一天建議可以喝上八杯以上的水， 多喝水是緩解孕期便秘最好的方法， 當然不想一直喝水的女性， 可以喝果汁、或是米湯代替喝水。
