腰腹處於人體樞紐位置， 對上下消化道影響很大。 適當進行腰骶部活動， 可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌， 治療便秘。
具體方法是：兩腳分開站立， 與肩同寬或略寬於肩， 兩手臂自然下垂， 兩眼目視前方。 上半身保持正直， 腿、膝也要伸直， 不能彎。 先將腰向左側送出去， 然後再往前、右、後， 順時針轉圈。 整個過程要慢， 雙肩不能動， 雙膝不能彎， 慢慢轉上30—50圈， 再逆時針轉30—50圈。 做動作時要慢要連貫， 且呼吸自然， 全身放鬆。 剛開始做時可以先左右各轉幾十圈， 再逐漸增加圈數， 最終延長到1次半小時。
轉腰時間最好放在早晨做，
運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青... [詳細答案]
你好，孕期的媽媽最好不要吃大黃這種中藥的，以免影響胎兒的發育，多注意飲食營養均衡些就可以。 [詳細答案]
你好！飲食上要防治秋燥便秘症狀就要做到養腸胃多吃一些富含粗纖維的蔬菜水果，如空菜、海帶、蘋果、芝麻等，還要養好肺多吃些山藥、荸薺、蘿蔔及大蒜、洋蔥，也都能起到清心潤肺，防治呼吸系統、消化系統疾病的作... [詳細答案]
你好，便秘是大腸內水份過少，大腸乾涸造成的。不治便秘的 吃酒釀蛋不會加重便秘的。你的便秘可以用雙岐桿菌調理一下腸道菌群，會慢慢好轉的。 [詳細答案]
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相... [詳細答案]
