上班族保健5動作 趕走頭昏腦脹

很多上班族， 由於整天都面對電腦， 常常會出現頭昏腦脹、雙眼酸痛的不適感， 究其根本原因， 就是活動量不夠， 血液流通不暢， 腦部供血不足所致。 小編在此推薦幾種適宜辦公室一族鍛煉的方法， 你可以忙裡偷閒的鍛煉一會兒， 趕走頭昏腦脹。

頭昏腦脹是一種比較常見的身心不適感受， 表明你的身體可能出於某種疾病或亞健康狀態。 那麼， 頭昏腦脹是什麼原因引起的呢？專家表示， 神經衰弱患者常有頭昏腦脹的症狀， 還有其他一些因素也可能導致頭昏腦脹的感覺。 關於頭昏腦脹是什麼原因，

主要有以下兩個方面。

首先， 頭昏腦脹多是腦疲勞的表現。 長時間用腦， 導致大腦處於疲勞時， 腦供血會相對不足， 當供氧不足時， 會引起腦血管擴張， 從而調節並提高供氧量。 由於腦的血管擴張， 人就會有頭昏腦脹的感覺。 另外， 當大腦處於疲勞時， 還會表現出注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩等。 那麼， 引起大腦疲勞， 進而導致頭昏腦脹是什麼原因呢？主要有工作緊張， 持續用腦時間長， 睡眠不足以及精神緊張、焦慮、抑鬱等。 一般由於大腦疲勞導致的頭昏腦脹， 經休息後可明顯好轉或恢復。

其次， 頭昏腦脹可能是神經衰弱的徵兆。 神經衰弱患者的常見症狀有精神抑鬱、善疑多慮、頭昏腦脹、失眠健忘、倦怠疲乏等。 因此， 頭昏腦脹是什麼原因引起的，

很可能與神經衰弱有關。 專家提示， 由於神經衰弱引起的頭昏腦脹， 一般經休息也難以好轉， 借此可與其他因素相區分。 另外， 神經衰弱引起的頭昏腦脹症狀， 往往導致患者情緒更加焦慮、煩躁， 容易加重神經衰弱病情， 形成惡性循環。 因此， 如果出現頭昏腦脹的症狀， 應該儘快諮詢專業醫生， 請求醫生的診斷， 確診為神經衰弱後應儘快治療。

1、咬牙切齒

咬牙切齒可拉動頭部肌肉， 促進頭部血液迴圈進而起到清醒大腦， 增強記憶力的功效， 反復緊咬牙齒， 又能促進口水分泌， 口水中含有腮腺素， 而腮腺素有延緩衰老的作用， 所以， 經常咬牙切齒可使大腦清醒， 延緩衰老。

2、高抬貴腿

當有機會時， 你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘，

借此機會喝杯茶， 這樣對你的身體也大有好處。 困為， 當一個人的雙腿蹺起高於心臟之後， 腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟， 這樣， 不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力， 還可使頭部的供血量大大增加， 這樣， 可使你長時間繃緊了的神經得以放鬆， 使你神清氣爽。 抓耳撓腮促進新陳代謝使人心情愉快。

3、搖頭晃腦

腦袋由頸部支撐， 頸部的作用不容小覷， 頸部由頸椎關節 血管 肌肉韌帶等組成， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動。 這樣， 不但可以增加腦部的供血， 還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能， 不僅有利於預防中風， 還有利於高血壓 、頸椎病的預防。

4、抓耳撓腮

人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上，

拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激， 調理人體臟腑機理， 使肌體得以改善， 達到強身健體的作用。 同時， 人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴， 有10根供血充足的動脈， 有高度警覺的幾條神經， 有34個穴位， 摩擦面部等於刺激穴位， 按摩經絡， 也可以促進血液迴圈， 促進新陳代謝， 使人心情愉快， 頭腦清醒。

5、伸伸懶腰

上班族活動的機會少， 常常一坐就是一兩個小時， 這時你不妨伸個懶腰， 這雖是一個普通的動作， 卻會給你的健康帶來意料不到的效果。 當身體長時間處於一種姿勢時， 肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液， 這時伸個懶腰， 會引起大部分肌肉舒張和收縮， 很多淤積的血液被趕回心臟，

將肌肉中一些廢物帶走， 從而消除疲勞。

問：上班頭昏腦脹怎麼辦？

答：當你略感頭昏腦漲、精神疲憊的時候， 同時按摩印堂穴和神庭穴可明顯緩解。 具體方法是：按摩印堂穴。 印堂穴在兩眉連線的正中間。 按摩時將中指放在印堂穴上， 用較強的力點按10次。 然後再順時針揉動20～30圈， 逆時針揉動20～30圈即可。 按摩神庭穴。 神庭穴在印堂穴上面， 頭前部入髮際五分處， 按揉方法與印堂穴相同。

印堂穴是人體經外奇穴， 《達摩秘功》中將此穴也列為“回春法”之一， 可見其重要地位。 神庭穴屬人體督脈， 對神經系統有治療作用。 按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏、恢復大腦的活力有異曲同工之妙。 同時按摩， 互相補益， 則效果更佳。