瑜伽從不是簡單的只要擺姿勢的運動， 作為一項古老的運動， 瑜伽中需要我們學習的不僅僅是體式。 下面我們就一邊欣賞舞韻瑜伽視頻， 一邊來瞭解下瑜伽中的三位一體原則吧。
瑜伽講求三為一體為原則
呼吸、體位法、和意念。
體位法要靠呼吸配合完成， 加強意念集中在身體被刺激的部位， 用心體會刺激部位的韌帶拉伸， 肌肉收緊的感覺， 放鬆時閉眼用心享受身體放鬆的舒暢， 感受血液在體內加速迴圈流淌。 做到了這三點相結合， 互揉和， 你就會感受到你的動作如行雲般的飄逸， 如流水般的輕柔。
瑜伽的練習通常會從調息開始， 即比較簡單易學， 又能夠充分的調整人們的心情， 讓他們做好瑜伽練習的準備。 調息， 就是指對於呼吸的調整， 讓你可以更好的控制自己呼吸， 並與動作進行配合。
之後我們需要進行的就是熱身的運動， 讓我們的身體也做好進行瑜伽練習的準備。 接下來就可以進行體式的練習了， 如果你不能配合呼吸， 也沒有舒展自己的身體， 那麼就不能順暢的完成動作了。
現將體位與呼吸的配合要領整理如下
呼吸遵循規則
1、呼吸呼吸， 先吐後吸， 左右左右， 先左後右。
2、身體手臂向上是吸， 向下是吐。 身體向左與向右的扭轉與側彎是吐， 還原是吸。
3、身體前彎是吐， 後仰是吸。
4、靜止時自然呼吸(不要輕易嘗試閉氣)。
5、練習調息時， 呼吸跟上音樂的節拍。
6、練體位時， 體位跟隨呼吸的節奏。
第6點加強說明
我們的舞時都知道腳步要踩上音樂的節奏， 蹦D要跟隨快節奏， 慢4要跟隨慢節奏。 我們再將慢舞的感覺引生到瑜伽體位中來， 把體位當成舞步， 把呼吸當成是舞曲。 呼吸要緩慢， 動作也隨之輕柔， 讓身體慢慢地輕飄起來。 而不是生硬地快速地向上、向下， 往左、往右， 前彎、後仰。
意念在瑜伽的練習過程中也很重要。 瑜伽的練習過程需要我們集中注意力， 不僅要感受進行動作的過程中，
我們不要任務似地完成這些體式， 我們不要把自已弄得很疲憊。 我們不是在做體操， 消耗我們的能量。 我們是淨化心靈， 淨化血液。 我們要藉由深呼吸， 配合加速血液迴圈， 讓我們的身體吸收能量， 儲存能量， 以利提升生命之氣， 保持身體充滿朝氣有活力。
