運動減肥的效果是很好的， 而且還有強身健體的作用， 連感冒、咳嗽都不容易找上門。 只要堅持的合理的運動， 可以達到理想的減肥效果。 運動減肥的量不必過大， 身體能承受就可以。 剛開始運動的時候， 可以少量的運動， 然後在增加運動量。 而每天上下班的時候也是很好減肥時間， 可以騎自行車上下班， 也可以走一段路程後在坐車上班。 早晨的鍛煉要選擇在空氣比較好的時候， 晚一些人多， 車多， 產生的廢氣、灰塵大， 不利於健康。
1. 跳繩
還記得上一次跳繩是什麼時候嗎?說不定是小學時期吧。 其實跳繩是一項簡單而又有益身心的運動，
2. 深蹲
深蹲動作在鍛煉大腿和臀部肌肉的同時， 也會對心臟造成很大的刺激作用， 對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。 對於久坐的上班族來說， 深蹲能有效防止各種疾病的發生。 如果想增大運動強度， 建議嘗試深蹲帶跳的方式， 或者握啞鈴進行深蹲動作。
合理運動， 也要合理的飲食。 維C可以促使脂肪的消耗， 如果你長期缺乏維C， 就會逐漸變胖。 如果MM想要減肥， 建議補充一些維C， 一些食物中也含有豐富的維生素C， 像苦瓜、黃瓜、黃豆、番茄、白菜、韭菜等， 這些食物吃一些對減肥有利。
