運動減肥重要的就是持之以恆， 只有一直做下去才會有作用。 一般在運動減肥的時候飲食是絕對需要控制的， 這一點其實都是相輔相成的， 想要減肥這一點非常的重要， 不要亂吃零食， 每天吃正餐就行， 也不要吃的太飽， 能夠提供身體的能量就行， 一般是在七八分飽的樣子就不要吃了， 還有就是在吃飯之前可以喝一點湯或是白開水都可以， 這也能夠幫助減肥。
現在有很多人都認為“過於激烈的運動對減肥可能還會有相反的效果哦。 ”事實上在身體允許的範圍內進行所有的輕緩的運動都是好的，
因為減肥最大的問題都是在飲食和生活習慣上的， 所以定期的運動， 絕對不是一件錯事。 下面附上運動耗能表， 愛美的MM們， 可以對照參考， 制定適合自己的減肥大餐哦。
1.一般狀態
每分鐘消耗能量1～1.5～2kcal
2.非常輕的運動
步行， 普通的家務勞動， 乘交通工具
3.輕運動
自行車， 廣播體操， 乒乓球
4.中等程度的運動
排球， 跳舞， 羽毛球， 滑冰， 蛙跳上臺階
還有就是減肥一定要堅持下去， 運動減肥這一點尤其關鍵， 特別是減到一半突然不做了， 這樣不僅無法減肥， 還會很容易的反彈， 而且因為運動的時候實際上身體所需要的東西就多， 吃的就多， 這樣習慣了之後不運動，
