現在大家都比較關心運動減肥這一方面， 因為大家覺得只有通過運動， 才可以對減肥有幫助， 如果長時間吃飯不活動的話， 就會讓自己的身材越來越發胖， 運動還是要靠著毅力的， 現在除了減肥運動以外， 還有節食運動法， 瑜伽運動法， 那麼運動減肥好還是節食減肥好呢?
節食減肥的好處是見效快， 但節食減肥期間， 人體每燒去三分脂肪， 就會同時分解一分肌肉， 故不但肥肉少了， 肌肉也會減少。 肌肉減少會削弱器官機能而對健康不利。 運動減肥的好處是能強心、強肌、壯骨、維持全身血管的彈性、強化全身器官的生機和強化面對逆境的毅力，
運動的前段大約五分鐘先燒澱粉， 運動持續越久會燒掉越多的脂肪， 只要持續半小時至一小時， 所消耗熱量的五成， 就由燃燒脂肪來供應， 如不節食， 即使一小時的有氧運動， 只能燒掉食物裡的澱粉和脂肪， 燒不到人體內積存的脂肪， 對減肥仍然無益;節食後， 一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。
美國運動科學家認為， 最有效的減肥運動第一是慢跑， 第二是騎單車， 第三是打手球， 而這些都是連續性有氧運動(指利用氧氣燃燒體內脂肪的運動)。
關於運動減肥好還是節食減肥好呢， 一直是讓人搞不清的一個問題， 因為運動的過程中是可以減肥的， 節食同樣也可以減肥， 不管是運動， 還是節食最好的方法就是根據個人的體質， 在運動的過程中注意合理的飲食搭配， 吃飯吃七分飽， 老逸結合才對減肥有幫助。
