晨跑多長時間才可以減肥？

很多人都感覺自己的身材不是令自己很滿意， 所以現在出現了很多減肥運動方法供人選擇。 當然， 每個人的體質不一樣， 適合自己的運動減肥方法也是不一樣的。 但是， 這麼多的運動當中， 總有那幾種的效果是比較好的。 晨跑就是一種很不錯的減肥運動， 那麼晨跑多長時間能減肥呢?

晨跑想要堅持的話需要堅持25～30分鐘。 如果體質好的話， 再多跑一會兒也可以， 這要視自己的情況而定。

減肥的有效運動

游泳

燃燒的卡路里：大約800卡/小時

游泳是最好的運動減肥方法， 因為它幾乎動用到全身的肌肉。

除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 因為這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累， 起到一個舒心的作用。 更重要的是， 游泳有利於心臟和肺的健康。

冰球

冰球是以6個人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。 比賽的目標是射門得分。 它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。 冰球在室內滑冰館進行， 冰球場四周設有圍板， 兩端有球門， 每一球門前有一個球門區。 這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動， 相當於消耗掉一份火腿飯。

跑步

燃燒的卡路里：600卡/小時

如果你想減肥， 那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感， 舒緩壓力。 快跑不需要花太多時間和金錢，

你可以在很多地方進行運動， 繞著街區、公園、體育場進行快跑。 每天堅持30分鐘， 兩周後你走路都會感到非常輕鬆， 負重感都沒有了。 但是有一點要注意， 快跑時要選擇一雙好的跑步鞋， 這樣才可以保護到你的關節和腳踝， 從而達到健康減肥的效果。

如果是女孩子減肥的話， 建議多去跳舞， 不論是在街邊還是在酒吧KTV當中， 都可以隨心所欲的跳。 因為跳舞也是一種燃燒卡路里比較多的運動， 這樣只要每天堅持跳舞， 那麼就可以讓身形更加完美。 此外， 還可以在跳舞的同時聆聽動感的音樂， 讓自己的到放鬆。