陰虛體質如何養生

陰虛體質的人體內少水、陰分不足、缺乏滋潤、乾枯乾澀、火偏盛。 這種體質， 女性中較常見。 女性和男性的不同有：經、帶、胎、產、乳， 這些特別的過程都要消耗血， 血屬於陰， 所以易形成陰虛體質。

陰虛體質表現

1、外形：

線粒體發達， 不太容易發胖， 比較有口福。 咸能化陰， 吃海鮮， 多吃水果。
手心熱、腳心熱、五心煩熱， 俗話說“無熱不生煩”。
精力旺盛， 耐熬。
大便幹結， 一粒一粒， 羊屎狀。 小便量少而黃， 會有一種乾澀的感覺。
眼睛乾澀、皮膚偏幹、口唇又幹又紅， 特別怕過夏天， 耐冬不耐夏。
瘦瘦的， 短小精悍、肌肉結實、比較緊湊、口唇漂亮、像塗了口紅。

睡眠時間可短。

2、神方面：急躁、情緒波動大， 動靜特大， 問這問那的， 不安靜。

陰虛體質形成原因：

1、先天稟賦。
2、性格壓抑， 不能釋放， 情志化火， 中醫有句話叫“火與陽不相兩立”， 火大了就會耗陰液， 比如紅樓夢中的林黛玉， 就是典型的結核體型：脖子長、身材瘦長， 豆芽身材， 特別易得結核病。
3、長期服用辛辣刺激的食物， 也會加重和促生陰虛體質。
4、長期心臟功能不好， 高血壓病人長期吃利尿藥也會形成陰虛體質。

陰虛體質易感病

1、結核、肺癆
2、失眠、不寐。 因為這種體質的人會燥、熱、煩。
這種體質的人要注意保護皮膚， 不要生斑， 幹性皮膚比較多。 陰虛內熱， 火燥相結的色斑是最難祛的。 不要說去掉它， 連淡化都很難。
3、陰虛體質，

如果再有淤血傾向， 就要注意， 比較容易生腫瘤。
4、形體很瘦， 照樣會血脂偏高， 陰虛到一定程度， ， 血液粘稠， 就會得高血脂。 高血壓。
5、糖尿病：初起階段都是陰虛為主的， 表現為口幹， 飲不解渴， 皮膚變薄變幹。
6、容易引起便秘。
7、體質性的瘦弱。 對婦女來說， 影響生殖內分泌， 影響月經。 女性如果長期月經受到影響， 你的外形就會發生變化， 即第三性徵會發生變化， 缺乏女性的陰柔之美。
8、陰虛內熱的人月經通暢表現為：月經提前， 如果陰虛到一定程度， 比較嚴重的話， 甚至會閉經， 叫血枯經閉。
陰虛內熱的基本特徵是乾枯不滋潤， 有內熱。

陰虛體質如何保養：

養生就是要注意順勢而為， 不啊喲讓它再發展， 不要讓它再內熱， 不要讓它再消耗陰液了，

不要讓它再虛上加虛。
適當的在飲食起居方面儘量補充陰液， 另外儘量不要讓陰液消耗。 怎樣才能不讓陰液消耗呢？鎮靜、安神。 中醫講靜能生水。 神的活動時要消耗物質基礎的， 神的活動越強烈， 動靜越大， 越不注意休息， 它消耗的陰液就越多。 神的活動本身就是偏陽的， 所以“心如平原奔馬， 意縱而難收”， 這個神是很難安靜下來的。 神是一個典型的， 陽動的過程。 有人說我睡覺的時候神就不活動了， 但是你睡覺還會做夢呢。 陽動的過程它消耗陰， 主要消耗陰血， 所以神要相對靜一些， 就會不消耗陰血。 這就叫靜能生陰， 靜能生水。

1、飲食方面：

不吃傷陰的食物， 如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。

食物的烹調方式也是有影響的， 比如用的是， 燜、蒸、煮、燉的方式， 你吃起來就不容易上火。 如果食物是油炸煎炒的， 就算食物本身的性質不是那麼熱氣， 經過這種加工方式以後， 它一下就變了， 它可以上火， 可以傷陰， 可以讓人又幹又熱又傷陰的。 所以對陰虛體質的人來說， 煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。 肉類食物少放大茴香、小茴香。 八角之類的調料。 陰虛體質的人一吃這個就會上火。 尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。 羊肉。 狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人。 可以吃些清甜的水果， 如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕， 新鮮的脆藕， 陰虛內熱的人吃著非常好。 如果稍微老一些， 比較老， 比較面， 即補脾胃比較好。 新鮮的藕夏天榨汁吃， 又清熱， 又養陰， 還有甘蔗也不錯。 蝦熱而蟹寒， 陰虛的人吃螃蟹比較合適些， 氣虛陽虛的人吃螃蟹要配薑汁， 放一些紫蘇葉， 來緩解它的寒性。 還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。

2、起居方面：
不適合夏練三伏， 否則又上火又傷陰。 工作環境要儘量避開烈日酷暑， 不要汗出太多， 要很好地安排自己的工作， 要安排的有條不紊， 這點對陰虛體質的人養生保健非常重要， 否則會經常焦急上火， 這樣更傷陰， 就會形成一種惡性循環。

3、簡易方藥：
銀耳、燕窩。 冬蟲草。 但是要注意， 燕窩很滋膩， 如果你本身氣虛體質， 脾胃太弱， 吃了很多燕窩的話， 不僅補不進去， 反而把脾胃給積滯了， 脾胃一積滯， 上面的熱下不來， 所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。
也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。
中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼乾澀，耳鳴）、知柏地黃丸（內熱、小便黃、心煩），睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。

4、四季保養：
求己是陰虛體質保養的重點。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢？你要瞭解肺的特性，肺為嬌髒，喜歡清潤。第一它喜歡乾淨，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。
五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯繫-----呼吸。肺是嬌髒，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始乾燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便乾燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質養生的關鍵。

5、經絡養生：
陰虛體質基礎上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當的中藥，還有生活方式的調整、心態的調整。

所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。
也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。
中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼乾澀，耳鳴）、知柏地黃丸（內熱、小便黃、心煩），睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。

4、四季保養：
求己是陰虛體質保養的重點。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢？你要瞭解肺的特性，肺為嬌髒，喜歡清潤。第一它喜歡乾淨，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。
五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯繫-----呼吸。肺是嬌髒，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始乾燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便乾燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質養生的關鍵。

5、經絡養生：
陰虛體質基礎上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當的中藥，還有生活方式的調整、心態的調整。