俗話說得好, 一年之計在於春, 很多男性朋友也都喜歡在春天開始對自己的養生保健。 那麼男人養生吃什麼好呢?男人養生食譜又有哪些呢?就讓我們一起來瞭解一下男人如何規劃自己的健康飲食吧。
八種最佳飲食搭配法
男人長期面對著繁重的的工作壓力, 再加上頻繁的應酬, 身體素質不斷下降, 營養失衡, 容易出現各種疾病。 為了更好的應對工作和保持身體健康, 男性應該學會從飲食理搭配上著手來調養身體。
桌上要講究搭配, 正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。 錯誤搭配不僅會讓食品失去營養,
1、羊肉+生薑
作用:補虛佳品, 可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理:羊肉可補氣血和溫腎陽, 生薑有止痛祛風濕等作用。 同食, 生薑既能去腥膻等滋味, 又能有助羊肉溫陽祛寒。
2、魚+豆腐
作用:味鮮, 補鈣, 可預防多種骨病, 如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質疏鬆症等。
原理:豆腐含大量鈣質, 若單吃, 其吸收率較低, 但與富含維生素D的魚肉一起吃, 對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
3、豬肝+菠菜
作用:防治貧血。
原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料, 菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品), 同食兩種食物, 一葷一素, 相輔相成。
4、瘦肉+大蒜(大蒜食品)
作用:促進血液迴圈, 消除身體疲勞、增強體質。
原理:瘦肉中含有維生素B1, 與大蒜的蒜素結合, 不僅可以使維生素B1的析出量提高, 延長維生素B1在人體內的停留時間, 還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
5、雞肉+栗子
作用:補血(補血食品)養身, 適於貧血之人。
原理:雞肉為造血療虛之品, 栗子重在健脾。 栗子燒雞不僅味道鮮美, 造血功能更強, 尤以老母雞燒栗子效果更佳。
6、鴨肉+山藥
作用:補陰養肺, 適於體質虛弱者。
原理:鴨肉補陰, 並可消熱止咳。 山藥的補陰作用更強, 與鴨肉伴食, 可消除油膩, 同時可以很好地補肺。
7、雞蛋+百合
作用:滋陰潤燥, 清心安神。
原理:百合能清痰火, 補虛損, 而蛋黃能除煩熱, 補陰血, 同食可以更好地清心補陰。
8、紅葡萄酒+花生
作用:有益心臟。
原理:紅葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分,
男人吃什麼健康
1、深海魚——少中風
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低, 而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等, 對心臟血管特別有益。 富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等, 可以替換著吃, 不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
2、鮮棗——對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色, 因此長期處於高壓狀態, 更需要補充營養。 經常精神緊張的人, 每天可吃3至5枚鮮棗, 以補充維生素C, 應付工作。 除鮮棗外, 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等,
3、番茄——保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基, 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中, 一個成年人每天食用100―200克番茄, 就能滿足身體對番茄紅素的需要, 而熟番茄更容易被人體充分吸收。
結語:男性朋友一向都是一個家庭的頂樑柱, 所以關愛男性健康十分重要。 今天小編和大家分享了一些男性朋友在春季的健康飲食食譜, 希望以上內容能夠説明到大家, 祝願各位男性朋友都可以有一個好的身體。