現在越來越多的男士朋友都有便秘的困擾， 剛剛開始並不上心， 可是時間一長自己的身體也是問題百出。 那麼男人便秘怎麼辦呢?我們便秘吃什麼好呢?究竟什麼食物能幫助我們治療便秘呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
有便秘怎麼辦?吃點粗糧啊!相信這是很多便秘者聽得最多的建議。
這話並不全對。 膳食纖維可以促進腸胃蠕動及增大糞便體積， 但是還需要多喝水， 否則不能促進排便緩解便秘還可能加重便秘問題。 大口喝水加睡前按摩都是緩解便秘不能少的步驟。
便秘怪飲食吃點粗糧改善便秘
現在便秘的人越來越多， 究其原因， 飲食不合理可能是主要原因之一。
膳食纖維主要來自於粗糧與蔬果， 但令很多人想不到的是， “粗茶淡飯”的素食者比非素食者要注意喝更多的水， 以避免便秘的發生。
因為素食者通過吃果蔬、粗雜糧等， 攝入的膳食纖維普遍量較高， 而膳食纖維吸水量大， 所以， 日常飲食中添加粗糧的人要喝更多的水以潤滑膳食纖維， 從而避免便秘。
預防便秘， 需要注意以下4個方面：保證充足的水分攝入、適當攝入膳食纖維、合理運動以及避免情緒緊張。
在飲食方面， 每天要保證1/3的主食是粗糧， 300~500克蔬菜， 200~400克水果， 再加上穀類、豆類等食物。
除去保證高膳食纖維的蔬果、粗糧，
也可用豆類、穀類以及紅棗、蓮子等一起熬制， 每天喝點雜糧粥， 同樣可以防止便秘。
而有些食物， 如辣椒、花椒等香料， 屬刺激性食物， 會造成腸胃不適或者便秘， 儘量少吃。
治療便秘的食物
治療便秘， 最好的方法就是從飲食上著手， 多增加纖維素較多的蔬菜和水果， 多食用雜糧等。 具體應該吃些什麼， 一起看看小編為你介紹的對付便秘的有效食材吧。
蜂蜜
適宜腸燥便秘者食用。 蜂蜜180克， 黑芝麻30克研碎， 調和， 蒸熟， 每日2次當點心吃。
香蕉
清熱、潤腸、解毒， 適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。 生食， 每日2~3次， 每次2支。
蘋果
每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，
桑椹
潤腸， 適宜體虛之人腸燥便秘， 也適宜慢性血虛便秘者服食。 新鮮黑桑椹擠汁， 男人每次服15毫升， 每日2次。 或用鮮桑椹2000克， 絞汁， 白砂糖500克， 先將白砂糖放入鋁鍋內， 加水少許， 小火煎熬， 待糖溶化後加入桑椹汁， 一同熬成桑椹膏。 每日2次， 每次15克， 開水化服， 連服1周。
甘蔗
功在清熱、生津、潤腸， 適宜熱性便秘者服食。 可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅， 混勻， 每日早、晚空腹服下。
松子仁
適宜慢性腸燥便秘的男士食用， 有養顏、潤肺、滑腸之功。 可用松子仁30克， 每日早、晚同粳米煮稀飯吃。 或用松子仁250~500克， 炒熟後搗爛， 同白糖500克， 再加適量清水， —同用文火熬成膏， 冷卻後裝瓶內， 每日早、晚空腹食用， 開水沖飲。
胡桃
適宜大便燥結之人服食。
韭菜
可用新鮮韭菜， 洗淨， 然後搗汁一杯， 約30~50毫升， 加15~20毫升黃酒， 滾開水沖服。
蘿蔔
可用新鮮白蘿蔔250克， 洗淨後絞取蘿蔔汁， 然後兌入少量蜂蜜， 空腹時1次服下， 每日1次。 尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。
莧菜
清熱利竅， 民間多用莧菜炒食， 治大便秘結乾燥者。 習慣性便秘之人， 也宜用莧菜煮粥服食。
馬鈴薯
適宜習慣性便秘之人食用。 將馬鈴薯洗淨後切為薄片， 放入攪拌機內攪成糊狀， 用消毒紗布絞汁， 每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。 大部分人在服用2~4天后有效，
芝麻
潤腸通便， 適宜腸燥便秘之人服食。 以黑芝麻炒同冬桑葉研為末， 蜂蜜調和為丸， 日服12~15克。
海蜇
清熱、化痰、消積、潤腸， 適宜大便燥結者食用。 以海蜇30克， 荸薺4個， 煎水服， 除可用於慢性咳嗽、吐濃痰之外， 對大便幹結者亦宜。
男人便秘五大飲食誤區
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維， 並且水分充足， 能有效幫助緩解便秘。
但如果食用過多， 則會引起脹氣和腹痛等症狀， 對於胃腸功能差的人， 如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
二、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便， 也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。
需知只有熟透的香蕉才具有通便效果， 沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘， 反而會加重便秘。
三、只喝茶
許多男人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者並不適宜只喝茶。因為只喝茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。
四、吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。
其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。
五、不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。
結語：便秘不是小問題，男士朋友可千萬不能疏忽大意讓自己的病情更加嚴重，我們完全可以通過合理的飲食來解決便秘問題。今天小編給大家講解了男人便秘應該吃什麼，希望能夠對大家有所幫助。
反而會加重便秘。三、只喝茶
許多男人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者並不適宜只喝茶。因為只喝茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。
四、吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。
其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。
五、不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。
結語：便秘不是小問題，男士朋友可千萬不能疏忽大意讓自己的病情更加嚴重，我們完全可以通過合理的飲食來解決便秘問題。今天小編給大家講解了男人便秘應該吃什麼，希望能夠對大家有所幫助。
