單車騎行是一種非常不錯的運動減肥的方式方法通過單車騎行， 不僅可以幫助我們達到減肥瘦身的效果， 還可以有效的幫助我們增加小腿肌肉， 可以有效地幫助我們提高下支的肢體協調能力， 還可以幫助我們提高自身的身體素質， 熟悉一下怎麼樣合理運動減肥吧。
1， 跑步
跑步是最簡單的運動， 人人可做， 最好在室外運動， 因為外面氧氣充足。 跑步前要做好熱身動作， 穿好運動鞋和運動衣就可以開始了， 30分鐘左右較為適宜。 最好能找一個人一起， 這樣就不太單調了， 能長期堅持下去。
2， 跳繩
跳繩也是一項簡單的運動，
3， 每天爬樓梯
也許你沒有時間可以鍛煉， 但是充分利用日常的一些行為也可以減肥， 比如爬樓梯。 平時在能走樓梯時， 儘量少用電梯。 運動時可以踮起腳尖， 多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助， 這也許多白領減肥的好方法。
以上介紹的運動都可以幫助我們達到一個非常不錯的減肥瘦身的效果， 同時運動一定要循序漸進， 千萬不能想一口氣吃個胖子， 否則可能會給我們自身帶來肌肉拉傷的情況， 會達到一個適得其反的作用，
你好，減肥是很慢的一個過程，一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑，多吃水果和蔬萊，麵包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。 [詳細答案]
多吃水果以補充每天所需的維生素運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如願。 [詳細答案]
我覺得排行榜並不完全適合個人，建議您對症下藥，如果塑形，可以用游泳，如果簡單鍛煉減肥可以早上跑步或者閒暇時候跳繩。 [詳細答案]
病情分析：減肥需要科學健康的減肥才行的，不要節食及服用減肥藥，副作用大，對健康不利。指導意見：建議你可以採取運動減肥，如跑步，做仰臥起坐，游泳，或練習瑜伽都非常不錯，只要堅持就有效果，在配合控制飲食... [詳細答案]
病情分析：如果存在有肥胖的話，最主要的原因就是由於沒有注意控制好您的飲食，加上運動過少，導致能量過剩，所以就會導致脂肪堆積過多，但是如果在月經期的話，一般不建議進行運動的，因為運動可以導致全身的血... [詳細答案]
