我們都想成為氣質美女， 如何提升氣質呢?今天， 我們和大家一起來學習幾組簡單的瑜伽動作， 通過這些瑜伽動作的練習可以幫助我們提升氣質。 大家可以跟著下面的以下教學步驟來練習一下， 還可以參考我們的瑜伽視頻教程來學習。
一雙美腿是打造女神氣質的必備條件， 下面， 我們就先和大家一起來學習幾組瘦腿的瑜伽動作， 從舒展腿式開始練習吧!
舒展腿式
練習要領
仰臥， 雙臂平放在體側， 腰部保持穩定， 抬起雙腿在空中做踩自行車的動作。 正向15次， 反向15次為一組。
提醒
要控制動作的速度，
雙角式
雙角式也是我們經常練習的一個瑜伽動作， 通過練習雙角式可以有效的促進我們的全身血液迴圈， 提高我們的身體機能。
練習要領
雙腿分開， 比肩寬， 腿伸直。
轉右腳向右側90度， 左腳向右側一點， 腳跟成一條直線， 雙臂兩側平伸， 與地平行。 向前傾)。
右手放在小腿前側， 雙臂成直線， 扭頭向上看。 保持20秒， 舒適呼吸。
梨式
如果你想提升氣質， 那麼， 面部氣色一定要夠好， 練習梨式可以促進我們的血液迴圈， 讓面部氣色更加紅潤。
練習要領
平直仰臥， 腿併攏， 手放於體側， 掌心向下。
吸氣， 屈膝抬腿， 與身體垂直。
會碰到地面。 保持10-15秒， 緩慢規律呼吸。
恢復時， 膝部彎曲， 感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體，
下犬式
動作要領
跪坐在腳跟上， 上身伸直， 手臂帶動上身向地面前傾， 兩手掌分開與肩同寬， 放置在頭的前方。
吸氣， 抬頭， 兩手推地， 將膝蓋抬離地面， 伸展雙腿和背部， 保持五個呼吸。 呼氣， 還原成坐勢。
做這個動作時， 血液湧向頭部， 可以改善面部的血液迴圈， 讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。
魚式
頸部是最容易被忽略的部位， 也是最容易透露年齡的部位。
在許多20歲出頭女性細緻無瑕的臉蛋底下， 往往也有細紋橫陳、提前衰老的頸部， 白白讓自己“年長”了好幾歲。
練習方法
平躺， 兩腿伸直併攏平放在地上， 兩手平放于臀部下方， 兩肘儘量靠近。
吸氣後頭、胸抬高， 頭頂輕輕接觸地面，
魚式是仰臥練習的， 但辦公室的白領可以將這一動作改為坐姿， 隨時在自己的電腦台前進行。
此動作還可以伸展我們的背部肌肉， 並使得我們的呼吸更加的完整。
另外， 由於頸部得到了伸展， 所以對甲狀腺的平衡也有益處。
