隨著我們的生活水準的提高， 人們的養生意識不斷加強。 春季如何養生呢?在眾多的養生運動中， 我們向您推薦養生瑜伽， 養生瑜伽是一種時尚健康的養生方式。 以下是具體的養生瑜伽教學步驟， 您可以參考一下。 當然， 跟著養生瑜伽視頻教程來練習也是不錯的選擇。
養生瑜伽動作有很多， 不同的瑜伽動作具有不同的養生效果， 我們在練習瑜伽的過程中可以根據自己的需求進行有選擇的練習。
招式一：扭身祈禱式
主要功效
矯正脊柱， 強化胃腸的消化功能， 治療胃炎以及與腎有關的疾病， 滋養內臟器官，
招式二：單臂支撐式
主要功效
五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。 腹部器官受到揉擠， 促進腸髒的自然蠕動， 調整腎上腺的分泌， 使胰臟活動增強， 有助於治療糖尿病。 肝脾得到強壯， 並按摩了腎臟， 強壯前列腺。
對於我們的辦公族而言， 練習單臂支撐式還可以幫助我們緩解身體僵硬的現象， 堅持練習還會有不錯的塑形效果哦!
招式三：趾尖式
主要功效
增強人體平衡感和協調性， 強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量， 促進腦部的發育， 提高記憶力， 平和心境。
招式四：雙手支撐雙蓮花
主要功效
強壯脊椎、腹部肌肉， 強化手臂力量， 改善尾椎及背部疼痛。
招式五：側角伸展
主要功效
增加肺活量， 有助於促進胸部的發育， 幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉， 同時刺激腸胃系統的蠕動， 從而説明消化， 並減少腰圍線上的多餘脂肪。
如果你對自己腰腹的贅肉感到非常的苦惱， 那麼， 不妨來練習這一式， 堅持練習就可以讓你擁有纖細迷人的身形。
招式六：風吹樹式變體
主要功效
增強人體平衡感和協調性， 有助於緩解頸部， 肩部， 腰部和腿部的疼痛， 同時增強腿部的肌力， 拉伸脊柱， 美化身體線條。
瑜伽入門的注意事項
1、不要急於馬上入浴
瑜伽課後， 不要急於馬上入浴， 待脈搏平穩、體溫回復正常， 稍作休息後才沐浴。 特別是高溫瑜伽後， 毛孔擴張， 身體容易著涼。
洗澡時， 水溫亦不應過熱或過冷， 以免刺激皮膚， 變得乾燥和失去彈性。 沐浴後， 宜塗上一些潤膚霜， 保持皮膚潤滑。
2、練瑜伽前後一小時不要進食
瑜伽的練習是非常講究我們的身體感受的， 練習瑜伽前的一個小時建議你不要進食， 否則我們的練習將是一種傷害。
3、入浴前後半小時不要做瑜伽
入浴前後半小時不要做瑜伽， 因為血液迴圈過快、血壓過高、筋肉過軟， 都容易讓身體受傷。
4、瑜伽的練習不能只做單邊
若有左右兩邊的姿勢， 記得兩邊做的次數要一樣。 不能只做單邊。
每次不要從頭至尾只做一種體位法， 為了治腰痛只做一種姿勢， 只會讓腰痛更嚴重。
5、用鼻子呼吸
正常情況下， 我們的瑜伽練習是要求全程都要使用鼻子呼吸的，
也可安定神經， 讓身體更健康,呼吸頻率不平穩時， 可以以屍體放鬆式休息。
勉強進入另一個姿式， 不但達不到效果， 反而會產生反效果的情形。
