瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽月亮女神教學

很多人提起瑜伽， 都覺得這只是一門能夠減肥的運動， 卻不瞭解瑜伽的其它功效， 因而今天小編就為大家簡單的介紹下瑜伽的功效。 感興趣的人， 可以一邊欣賞舞韻瑜伽視頻， 一邊一起瞭解一下。

一、促進血液迴圈

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈， 進而加強我們的血液迴圈。

幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液迴圈)， 而且能透過扭轉和彎曲的姿勢推拿並刺激排泄器官。 定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

二、增強體力和靈活度

瑜伽是一項能夠適應所有人群需要的運動，

也能夠幫助各種體質的人改善身體的情況。 瑜伽的動作姿勢都經過了數千年的發展演變， 因而具有自身的科學原理， 能夠增強人們的身體健康程度。

三、開釋壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能， 更能排出因壓力所產生在體內的毒素。 有很多的學員都以為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。

瑜伽能消除疲憊， 平靜心境。 使人保持一種愉快寧靜的狀態， 充分享受人生。

四、增強自信心

瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更進步我們外在及內在的自信。

五、加強呼吸治理

呼吸品質往往直接影響到我們的心靈及身體， 當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。

瑜伽能説明我們學會掌控心靈的狀態， 排除日常生活中所面臨的壓力。

六、減重

定期練習瑜伽後， 不會特別感到餓所選擇的食用品也較健康。 以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和削減想大吃一頓的動機。

七、塑形

在日常的生活， 很多不良的姿勢會導致我們的身體發生扭曲， 從而導致很多疾病的產生。 瑜伽的練習能夠幫助人們糾正自己的姿態， 幫助矯正人們身體中的關節、脊椎等各個部位， 使之能夠處於良好的狀態中。

八.美容

外觀與心情的年輕：瑜伽削減面部皺紋， 產生自然的“拉皮”效果。 這主要回功於倒立。 我們通常的豎立體位， 促使地心引力將肌肉下拉。

假以時日， 面部肌肉逐出現下塌現象。 逐日倒立數分鐘， 我們得以扭轉地心引力的作用， 使其成為我們回春的助力， 令面部肌肉不致鬆弛， 它使皺紋削減， 皮膚自然拉平。 瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來光彩， 並延緩灰發現象。 這是由於倒立使得流向頭皮內發囊的血液數目增加。 這個體位元令勁部彈性增加， 除往了勁部血管與神經的壓力， 使得更多血液流向頭皮肌肉。 也就是說， 發囊得到更多營養， 產生更豐富的健康頭髮。

九、增加疾病抵抗力

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格， 免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

十、改善視力與聽力

瑜伽的練習能夠充分的刺激到身體內的血液迴圈，

從而幫助滋養眼部與耳部的神經系統， 從而改善我們的視力與聽力。 另外， 瑜伽的練習能夠改善我們的頸部狀態， 同樣能夠説明促進血液的流通， 改善視力與聽力。