運動是增強體質最簡單的方法， 長期堅持運動者比不運動者患癌率少90%。 可見， 運動是可以防癌的。 經研究認為， 運動防癌有以下十大機理：
1、運動時肌肉產熱量高據測定， 運動時肌肉產熱比安靜時增加10～15倍， 使人體體溫暫時性升高。 劇烈運動時體溫可上升至40℃， 甚至更高。 癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞， 容易被殺傷， 尤其在有絲分裂期去氧核糖核酸合成期更容易被殺死。
2、運動可減少人體脂肪運動減少體內多餘的脂肪， 運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外， 從而起到防癌的作用。
3、運動使人體吸氧增多一般人在安靜時每分鐘吸氧為4～7升， 而運動時可達到100升以上。 美國的醫學研究發現， 人體吸氧量增多， 呼吸頻率加快， 通過體力氣體交換， 可將一些致癌物質排出體外， 降低癌症的發病率， 即使得了癌症， 身體康復較快， 也能延長生命。
4、運動可以鍛煉意志通過運動可以增強戰勝癌症的信心和毅力。 信心和毅力對戰勝許多疾病都是至關重要的， 一位詩人曾說過：“信心是半個生命”。 當人患病尤其是患了癌症之後， 要有堅強的意志， 必勝的信念， 巨大的毅力， 樂觀的情緒， 超大的勇氣， 頑強的鬥爭精神以及壓倒病魔的氣概。
5、運動能增加免疫細胞人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升，
6、運動使人體大量出汗汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外， 大大減少患癌症的的可能性。
7、運動增加干擾素分泌大量資料證明， 機體處在運動狀態時， 每小時從血液中分泌出的干擾素較平時要增加一倍以上， 而干擾素有確切的抗癌作用。
8、運動可改善人的情緒運動時大腦會產生能引起人體身心愉快的物質， 可以消除憂愁和煩惱， 抑制不良情緒的侵蝕。 運動能鍛煉人的意志，
9、運動可減少生殖激素運動可使人體某些生殖激素大大減少， 甚至停止生產。 美國哈佛大學科學家的研究發現， 生殖激素也癌症密切相關， 人們從年輕時就開始運動可明顯減低癌症發病率。
10、運動使血液迴圈加快在血液迴圈加快的情況下， 體內出現的癌細胞就向急流中的小沙粒一樣被沖走， 而無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長發育和轉移擴散。
因此， 要想達到預防癌症， 健康的年輕人， 可以進行大運動量的鍛煉， 而中老年人每週至少要參加3次運動， 每次至少15～30分鐘， 但運動量以能忍受、不疲勞為宜。 體育運動能使人體魄強健有力， 也有助於防癌。
