大回轉式瑜伽動作， 能夠説明人們調整身心狀態， 讓人們能夠重新充滿精神， 同時還具有很好的瘦腰功效， 愛美的女性， 是不是心動了呢?下面就讓我們一邊觀看舞韻瑜伽視頻， 一邊一起學習下這個動作的具體內容吧。
動作步驟
1、身體挺直站立， 雙腳與肩部同寬， 雙手的手指相互交叉緊握。
2、將雙手翻動扭轉， 手掌心指向前方， 並且讓雙手展開到與肩部同寬。
3、雙手自然伸直， 將手抬高過頭頂的部位， 始終保持著手心朝向上方。
4、雙腳打開形成弓字形狀， 輕輕地將腰部向右側彎曲。
5、一直維持著這個動作20秒，
功效
大回轉式這個減肥瑜伽動作可以說是減肚子的最有效的方法。 因為這個動作可以全身的血液迴圈加速， 從而説明加快身體內的新陳代謝功能， 讓囤積在體內多餘的廢物快速地排出體內， 這樣就可以讓小肚子維持著舒暢的狀態
這個招式最奇妙的地方是還可以幫助刺激腎臟， 幫助改善人體內的消化和排泄功能， 讓身體始終保持著良好的體型。
在進行大回轉式瑜伽的動作的練習時， 要保持平和的心態， 緩慢的進行每一個動作， 千萬不能急躁。 另外， 還要注意的是， 在練習大回轉式的轉身動作時， 不能讓膝蓋發生彎曲， 要保持繃直的狀態。
大回轉式能夠幫助女性消滅腰部的贅肉，
第一步
稍微呼氣， 上半身前俯， 再慢慢吸氣， 胸部往前挺出， 背部往後同時頭部一起往後仰， 雙手交叉握住往後拉伸， 保持10秒。
要點
這一步會刺激到你的腹部， 當你的胸部前挺出與背部後仰的時候， 一定要一致進行， 不能分開， 這步可緩解便秘， 消化不良症狀， 同時對於背部的塑身以及腿部脂肪的消除有著一定效果。
第二步
以霹靂坐姿坐好， 兩腳膝蓋跪地而坐， 腳跟分離打開， 臀部坐在兩腿之間， 雙手伸直往後， 放在腳掌後面， 自然呼吸， 肩部打開， 保持10秒。
要點
這個動作的要點在於坐的時候要注意放鬆自己的肩膀，
第三步
雙腿姿勢基本不變， 主要就是臀部會做到你的小腿上面， 左手肘部彎曲， 右手放在後面， 將右手屈肘往背部上方延伸， 保持10秒。
要點
手背要緊緊的貼著脊柱， 右手指朝上。
第四步
左手肘部彎曲從頭部往下放在左肩上， 用你的左手儘量去觸及你的右手手指， 兩手手指互相反扣， 目視前端， 保持10秒。
要點
靜止的時候， 兩手要緊緊互扣， 頭， 頸部立直， 脊柱也要立直。
第五步
你的雙手可以抓住一條毛巾， 在背部一上一下將它拉伸， 同時你的背部肩部也要往後拉伸，
