速食時代， 肥胖的人越來越多， 導致減肥的大軍越來越壯大， 你是真胖還是虛胖?很多人在嘗試了各種方法後成效不大， 就是因為常常忽視了這一點， 有時候不正確的減肥方法還會對身體造成傷害， 所以在減肥之前首先要知道你是屬於哪一種。
如何分辨真胖虛胖
虛胖和真胖其實很好分辨， 根據自身的情況就可以簡單區分一下。
1、虛胖的人平時吃得不多， 卻很容易發胖， 平時很少運動， 常常是稍微運動一下就會覺得疲倦， 而且虛胖的人看上去很白， 斯斯文文的， 講話虛弱無力。
2、真胖的人最明顯的特點就是很喜歡吃，
虛胖如何減肥
虛胖的人主要分兩種， 一個是因為身體裡的水分太多， 造成的水腫， 另外一個就是因為身體的原因， 比如腎虛造成的肥胖。 不同原因造成的肥胖， 要想讓身材變得苗條還得用不一樣的方法。
水腫的虛胖
既然水腫是因為身體含水太多， 那麼最主要的就是將身體裡多餘的水分給排出體外。
飲食上
1、要吃清淡的食物， 禁重口， 尤其是減少對鹽的攝入。 因為攝入過多的鹽， 會讓身體將這些水鎖住， 不易排出， 而且因為吃鹽過多還會導致口渴， 讓人更有喝水的欲望。
2、多吃利尿的食物， 秋季有很多能夠幫助身體排尿的蔬菜、水果，
3、雖然水腫是因為身體的水分過多， 但是不代表就不喝水， 要想體內的水排出去， 還得多喝水， 但是這個喝水的時間是有講究。 睡覺之前一定不能喝水， 因為晚上睡覺的時候， 身體基本上也是處於休息的狀態， 如果這個時候喝水的話， 不是導致晚上睡眠不好爬起來去上廁所， 就是讓水分全部留在身體裡面， 第二天起來的時候， 就會導致身體出現浮腫。
其他具體喝水時間是早上起來喝杯水排出夜裡新陳代謝的毒素，
4、補鈣要適量。 很多人認為多補充鈣元素一定會對我們的身體有好處， 其實不然， 鈣補多了恰恰就會導致身體出現浮腫的現象， 所以別什麼對身體好就一股腦的全堆上去。
運動上
偶爾進行一下有氧運動， 有利於身體排汗， 可以將身體裡多餘的水分排出。
1、最佳的有氧運動推薦慢跑和快走， 因為這兩項運動對身體虛胖的人來說不會太吃力， 而且水腫的人常常就是下肢比較粗壯， 堅持進行慢跑和快走可以有效改善下肢的粗壯問題。
2、如果覺得自己實在是沒有時間來運動， 其實生活一些小習慣就可以進行簡單的運動， 比如上樓的時候可以選擇不要乘坐電梯， 試著自己爬一爬樓梯， 爬樓的時候也不要只是簡單的爬層， 可以試著連著兩層或者三層的爬， 可以有效鍛煉腿部肌肉， 減輕腿上的水腫情況。
腎虛引起的虛胖
腎虛之所以會導致肥胖， 是因為腎虛的人內分泌功能減弱， 會導致代謝減慢， 脂肪慢慢堆積在體內。 所以調理好腎是解決因腎虛引起虛胖的最好方法。
除了去醫院需求醫生的幫助， 我們也可以通過飲食來改善。 有很多食物具有補腎的功效， 比如山藥、黑豆、以及枸杞。
山藥
山藥是滋補的佳品， 中醫認為， 在秋天吃山藥有利於益氣補腎，
黑豆
其實大多數的黑色食物都有補腎的功效， 黑豆之所以能補腎是因為黑豆可以入腎經， 平時可以泡開直接打成豆漿或者煮成粥來喝， 對女性來說不僅可以補腎還可以美容養顏。
枸杞
枸杞的補腎效果很明顯， 平時就有很多人泡枸杞來喝， 泡的時候最好把枸杞也吃掉， 這樣才能將枸杞的功效發揮到極致。
結語：小編說了這麼多， 大家都有對自己是虛胖還是真胖有了明確的認識嗎?只有瞭解自己是什麼原因發胖， 運用正確的方法的來減肥， 才能達到很好的減肥效果， 否則會對身體的造成不可挽回的後果。
