少看電視可減肥緩解失眠

美國最新研究發現， 如果攝入熱量不變， 但減少看電視時間， 成年人就能消耗更多能量。

研究人員對36名成年人進行跟蹤監測。 這些人每天看電視時間至少在3小時以上， 體重指數在25至50之間， 屬於超重或肥胖人群。

在接下來3周裡， 研究人員從中隨機挑選20人， 為他們配備電子裝置。 一旦每週看電視時間達到以前的一半， 裝置就會自動關閉電視。 其餘16人作為試驗對照組。

研究發現， 在3周試驗期內， 減少看電視時間的試驗物件每天比此前多消耗119卡熱量， 而對照組成員每天則少消耗95卡。

研究人員分析說， 控制看電視時間不僅為運動騰出時間，

試驗結果還顯示， 少看電視者消耗的熱量比攝入熱量多， 而另外一組則相反。 不過， 研究人員認為這個結果有一定偶然性。

儘管如此， 研究人員說， 雖然熱量消耗數值區別並不顯著， 但隨著時間發展， 它對體重的影響會逐漸顯現。 “稍微改變行為或許就能降低肥胖危險。 ”