關於瑜伽體位我們有過不少的介紹， 今天， 我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來再次詳細的瞭解一下什麼是瑜伽體位， 練習瑜伽體位有何作用。 當然， 跟著以下瑜伽教學來瞭解一下我們的瑜伽體位也是可以的。
有人說， 瑜伽體位是對我們的各種瑜伽動作的總結歸納。 瞭解這些體位對動作的選擇非常有幫助。 下面， 我們就和大家來瞭解一下瑜伽體位有何功效吧!
瑜伽體位法的由來
幾千年前， 瑜伽行者在喜馬拉雅山的森林中冥想、靜坐時， 偶爾觀察野生動物， 並且分享它們美妙的姿勢， 以打發他們獨居的時間。
經過深刻的觀察， 他們察覺大自然孕育、教導動物保有健康、靈敏、警覺的技巧， 同時讓各種動物天生具有治療它們自己、放鬆自己、睡眠或保持清醒的方法。
在很早以前， 我們的瑜伽大師悉心的觀察研究許多不同的動物的姿勢， 並且加以模仿和改造， 長期下來發現堅持練習這些姿勢對我們的身體很有益處， 然後又經過一系列的設計再調整， 終於創造出了完整的瑜伽體位。
這些幾千種的asana瑜伽姿勢， 有許多是依照動物的名稱來令名， 例如：眼鏡蛇式、孔雀式、魚式、蝗蟲式等等瑜伽。
何謂瑜伽體位法
瑜伽Asana的意思是在舒適的動作上維持一段時間， 在緩慢的動作中， 身體保持放鬆和做深沈的呼吸， 使得血夜很自然的能夠攜帶大量氧氣並且吸收。
瑜伽Asana影響身體各個層面， 它們活絡肌肉和神經系統， 強壯僵硬的韌帶與肌腱， 使關節靈敏並且按摩內部組織。
所以， 有人說練習瑜伽可以讓歲月靜止， 堅持瑜伽練習可以幫助你延緩衰老， 讓你的青春常駐。 這也是很多人堅持瑜伽練習的原因之一。
瑜伽體位的作用
調節荷爾蒙的分泌
瑜伽行者有一項很重要的發現， 乃是身體錯綜複雜的協調功能， 是由腺體系統來指揮， 這些分泌的化學物質， 現代的科學家名之為荷爾蒙。
荷爾蒙對身體產生很大的影響， 如生長、消化、精力、情緒等， 譬如甲狀腺分泌過多的甲狀腺素， 會使很正常的人緊張與暴躁。
調整內在習性
瑜伽生理學描述人類有五十種心理傾向、習性，
都是由沿著脊椎到頭頂的七個脈叢結所控制、影響的腺體決定， 由於心靈的渙散、不集中， 這些傾向、習性急欲藉由不同的狀態表露、發洩， 結杲造成心理的不平衡， 也使得心靈動盪不安， 無法歇息。
而這些習性、傾向均由腺體所影響， 只要我們鍛煉、調整腺體的分泌， 就能控制習性及心理的平衡。
讓心寧靜、使思維更加集中
由於瑜伽體位法的動作， 在一段時間中維持靜止不動， 可以壓迫腺體而促使內分泌平衡， 如此就能避免生病， 保持身體柔軟。
瑜伽動作可以一個一個調理那些不好的習性、傾向， 心靈也就變成寧靜、平和與集中了。
幫助靜坐、開展心靈
若想學習、修煉靜坐， 規律地做瑜伽體位法是最基本的以及必要的，
事實上身體與心靈是無法分割的， 身體是心靈的最外層， 也是靜坐的堡壘， 一個完整的瑜伽課程， 應包括身體鍛煉(瑜伽體位法)， 以淨化和強化身體， 以及使心靈全力前進以達到宇宙意識合一。
練完瑜伽之後要注意調整身體
練習體位法後， 可做10分鐘的放鬆訓練， 通過鬆馳來消除運動所產生的緊張。
結束每節課或完成一組瑜伽姿勢練習後， 也用此方法緩解身體的緊張， 讓體內的能量自由流動。
具體方法
1、雙眼輕閉， 採取仰臥姿勢。 將雙腿分開20-30釐米。 雙臂放在身體兩旁， 兩手掌心向上， 讓膝蓋和腳趾自然、放鬆地朝外垂下。
2、深呼吸， 讓手臂和腿部輕輕往裡和外轉動幾次， 頭部也輕輕轉動幾次， 然後停止身體的一切動作， 去感受身體的放鬆狀態——開始讓身體有融化的感覺。
每一次吐氣都感覺身體不斷下沉， 接下來讓意識從下往上慢慢放鬆身體的每一個部分。 做緩慢、平靜的呼吸。
3、放鬆每一個腳趾、腳背、腳底、腳踝、小腿、膝蓋、大腿、髖部;隨著吐氣的動作， 放鬆腰部。
感覺身體下沉;再繼續讓意識上行， 放鬆肋骨、胸部、心臟、肩膀、上臂、下臂、手肘、手腕、手掌、手指;繼續調勻呼吸。
開始放鬆頸部、下巴、臉部肌肉， 嘴、牙齒、舌頭、鼻子、眼皮、眼睛、眉心、前額、太陽穴、頭頂、後腦勺、整個頭部放鬆， 接著放鬆整個身體的背部。
上背、中背部、下背部;放鬆整個脊柱;放鬆腰部大腿、膝蓋和小腿的後側。 整個身體每一部分都變得十分放鬆，呼吸也隨之越來越放鬆、越來越穩定。你可根據自身情況反復2到3次，直至你的身心完全平靜、放鬆。
整個身體每一部分都變得十分放鬆，呼吸也隨之越來越放鬆、越來越穩定。你可根據自身情況反復2到3次，直至你的身心完全平靜、放鬆。