瑜伽減肥除了需要我們將動作做的儘量標準之外， 還需要我們將心態也調整好。 今天， 我們就和大家跟著減肥瑜伽視頻教程來學習幾組減肥瑜伽， 當然你也可以先參考一下下面的減肥瑜伽教學步驟。 練瑜伽助你快速減肥。
有了這些心理準備， 我們的減肥就會更加順利的進行哦!下面， 我們就和大家一起來瞭解一下瑜伽減肥的三大心理吧!
一、瞭解自己體能與健康
自我身體檢查和心理測驗， 這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。 雖然瑜伽適合每個人學習， 但第一步是需要瞭解自己的體能與健康，
尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者， 最好先與專業醫師或瑜伽老師討論， 千萬別貿然地做一些體能無法承受的動作。
我們要適當的接受自己的不完美， 瞭解自己的不足， 知道自己的極限之後， 適當的放棄一些瑜伽動作的練習， 這樣會使我們的瑜伽練習更加輕鬆。
心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。 瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣洩情緒之地， 所以自我瞭解是很重要的。
二、想從瑜伽中獲得什麼
在探索這項具有千年歷史的運動之前， 先問問自己以下幾個問題：你覺得瑜伽哲學是什麼?你認為瑜伽課程所教授的內容是什麼?
以上問題， 是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前， 對於不清楚的問題把答案找出來， 以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時， 能完全掌握到要領， 以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。
三、設定目標
任何瑜伽的練習都需要我們先設立目標， 有了目標之後， 我們的練習才會更加有動力， 更加順利的進行下去。
在你確定目標之前， 要先知道， 目標並不是要你定下三個月後可做倒立的動作， 不要把自己逼得很緊， 目標不是非要成功不可的雄心壯志， 為自己定下的目標要貼近自己的身心， 這個目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。
其實要挑選什麼樣的瑜伽中心都無所謂， 只要越貼近你、越瞭解你的需求，
瑜伽是全身性的腺體運動， 沒有年齡的限制， 任何人都可以學習。
減肥瑜伽動作練習
巴拉德瓦伽
作用
這個體式可以增加脊柱的供血， 去強烈地按摩腹內臟器， 促進消化， 它能很好得排除宿便， 來幫助你減少腰腹贅肉。
坐在毛毯上。 把毛毯墊高， 以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。 雙腿膝蓋靠近， 然後上面折疊的腿， 腳踝要放在腳心上。
所有的腳趾都是鋪在地上的。 兩隻手要均勻的推， 隨著呼氣去扭轉身體， 來扭轉腰腹， 增加脊椎的活力和供血。 這是一個坐姿的練習。
側角扭轉
作用
這個體式可以增加脊柱的供血， 去強烈地按摩腹內臟器，
雙腿打開比一條腿距離更大， 然後先彎曲前腿到90度， 扭轉上身， 讓下手抵住地面。 手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的， 用這個抵抗力幫助扭轉。
上面的手臂伸展過頭， 然後脊柱應該在一條直線上， 也就是說上手的指尖到後腳的腳跟， 整個身體應該保持在一條直線上， 沒有扭曲， 以此來充分的拉長身體。
這一體式相對於三角扭轉會更有難度一些， 同樣如果做不到下面的手可以墊磚。
瑜伽減肥幾點要特別注意
1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。
2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆。 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習。 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。
也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。