便秘， 在現代已經成為了一種常見的困擾， 那麼瑜伽能不能幫我們解決便秘的問題呢?今天我們就簡單的介紹下幾個瑜伽動作， 能夠幫助人們解決便秘的困擾， 心動的人， 快結合瑜伽視頻教程進行學習吧。
腰部扭轉式
1、坐姿兩腿先伸直併攏， 右腳跨過左腳膝蓋踩在外側地板上。
2、右手撐在臀部後側地板;左手肘彎曲， 吸氣將背挺直， 吐氣盡可能地向右方扭轉， 將左手肘 扣在右膝蓋外側 ( 不同手、不同腳 ) ， 如果左手肘無法越過右膝， 可以左手抱住右膝即可。
3、吸氣時預備， 吐氣時上半身繼續向右後方扭轉，
4、左、右邊反覆練習 3~5 回左右， 停留長度與扭轉深度視個人身體狀況而定。
抱膝壓腹
1、平躺地面， 雙腿彎曲踩在地面上， 雙手自然垂放身側預備
2、雙膝蓋彎曲， 雙手環抱住雙膝蓋， 手略施壓力讓腳更貼近腹部。
3、吸氣， 頭抬離地面， 讓下巴盡可能靠近膝蓋， 吐氣將腿用力抱向腹部， 停留中維持幾個呼吸， 最後慢慢躺回地面， 回到動作一休息。
金剛坐姿前彎
1、坐姿預備， 吸氣雙手往上伸直， 夾住耳朵。
2、吐氣， 上半身慢慢往前彎， 直到腹部貼著大腿， 上半身輕輕給予腹部一點點壓力， 最後雙手 和額頭貼在前側地板上。 完成後維持幾個呼吸，
3、回復到金剛跪姿， 雙手輕鬆的放在膝蓋上休息。
躺姿扭轉
1、平躺地面， 雙腿彎曲踩在地面上， 雙手自然垂放身側預備。
2、雙手平肩向二側打開， 接著將膝蓋略略抬離地面， 膝蓋往腹部的方向移動， 直到後背完全貼 地;吐氣將膝蓋往右側倒， 臉往左側看， 可以的話儘量讓膝蓋找地板， 且左邊肩膀不離開地 面太多。
3、換反側練習， 最後攤屍式大休息。
注意
在瑜伽的練習之前， 一定要進行熱身運動。 很多人在進行瑜伽的練習時， 會出現膝蓋受傷、關節受損等等問題， 這其中絕大部分都是因為沒有進行瑜伽的熱身運動。
瑜伽的練習前最好不要進食， 以空腹的狀態進行瑜伽的練習最好。 另外， 在瑜伽的練習結束之後，
最後， 要注意的是對於瑜伽的練習一定要有堅持的精神。 只有堅持不懈的練習才能夠幫助練習者獲得瑜伽對身心改善的作用。 只是偶爾進行一下練習的話， 並不能給你的身體帶來什麼改變。
