對於既不喜歡運動量太大， 又想要減肥瘦身的女性， 瑜伽是個不錯的選擇。 下面要介紹的這套瑜伽瘦身動作， 既簡單方便， 又能很好的達到減肥的效果， 愛美的女性， 快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
暖身練習
在瑜伽體式的練習之前， 我們首先需要進行的是簡單的熱身運動， 幫助我們的身體變得柔軟， 從而減少瑜伽運動帶來傷害的可能性。 然後再進行瑜伽具體的體式動作練習， 注意要與呼吸相互協調起來。
美腰體位元--曲線扭轉式
站立， 左小腿向後抬起彎曲， 右手抓住左腳， 雙膝相合， 右手臂伸直，
教練點撥
塑造腰部線條， 減少腰部多餘脂肪， 強化靈活脊柱。
美臀體位--蝗蟲式
俯臥， 雙手心向下手臂緊貼身體， 雙腿併攏， 下頜觸地。 吸氣， 右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定， 將左腿屈腿， 用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側， 增強右側臀部的緊張感， 意識放在臀部， 保持8到10次呼吸。 反方向重複。
教練點撥
消除臀部多餘脂肪， 預防臀部下垂， 美化臀部曲線， 強化腰腎功能。
美腿體位--美腿式
左腿屈腿， 右腿向後延伸跪在墊子上， 雙手放在左腳的兩側， 吸氣彎曲右小腿， 用左手抓住右腳， 呼氣右手臂向前方延伸， 保持身體穩定自然呼吸6次。
教練點撥
使腿部肌肉緊實、有力， 腿型優美。
瑜伽的練習除了以上提及的幾點對於身體的好處之外， 還有更加重要的幾點功效。 通過對瑜伽練習功效的瞭解， 能夠大大的增強練習者堅持進行瑜伽練習的決心， 那麼下面就具體的來瞭解一下吧。
瑜伽的好處
瑜伽能消除煩惱
減壓養心， 釋放身心， 全身舒暢， 心緒平靜， 冷靜思考,達到修心養性的目的。
瑜伽能提高免疫力
增加血液迴圈， 修復受損組織， 使身體組織得到充分的營養。
瑜伽能集中注意力
瑜伽是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
對於瑜伽的練習者來說， 瑜伽不僅能夠改善身體的情況， 幫練習者塑造外在的身體形象， 更重要的是瑜伽對心靈的改善作用。 瑜伽能夠讓練習者跳出心靈的限制， 得到充分全面的休息， 從而更好的去面對生活。
