瑜伽對於想減肥的女性來說， 是一個十分有效的運動方式。 今天小編要為大家介紹的八個瑜伽動作， 能夠幫助減肥瘦身， 讓你擁有完美的身體曲線。 愛美的女性， 快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
動作一
將兩腿合攏平坐在地墊上， 然後用手扶著兩腿向上慢慢抬起， 直到與身體的上半部分垂直， 吸氣， 收腹， 身體重心微微後傾， 保持幾秒鐘。 呼氣， 慢慢回復到初始狀態， 重複動作十次。
動作二
平坐在地墊上， 將左腿壓在右腿之上， 兩手在頭頂集合， 吸氣， 注意挺胸收腹， 身體儘量向左側伸展， 保持幾秒鐘，
動作三
平站在地面上， 將上半身向前傾斜至於地面保持平行， 同時將左腿向後伸直， 兩手向前伸直， 保持動作數秒後換另一隻腿重複動作。
動作四
平躺在地墊上， 用右手手肘慢慢撐起上半身， 彎曲右腿膝蓋並用左手扶住， 用力慢慢拉向腹部， 吸氣， 收縮腹直肌， 重複動作數次。
動作五
平坐在地墊上， 彎曲膝蓋， 慢慢抬起下半身， 讓雙腳離開地面， 並同時將上半身向後仰， 雙手扶在身體兩側， 吸氣， 收腹， 雙腿慢慢貼向腹部， 呼氣， 回復， 重複動作數次。
動作六
平站在地面上， 彎曲左腿膝蓋向前邁出一大步， 右腿向後延伸， 吸氣， 兩手合攏用力向上伸展，
動作七
半跪在地墊上， 吸氣， 將上半身慢慢向後延伸， 兩手也向後延伸扶住腳踝， 用於支撐身體， 保持動作數秒後回復初始狀態， 重複動作數次。
動作八
平站在地面上， 彎曲左腿膝蓋， 慢慢將左腿向上抬起， 儘量靠近小腹， 兩手抬起扶住頭部， 注意挺胸收腹， 保持動作數秒鐘後回復初始動作， 並重複數次。
為了更好的進行瑜伽的練習， 下面我們要簡單的對瑜伽的幾個注意事項加以瞭解。 通過對這些注意事項的學習與瞭解， 不僅能夠增強我們瑜伽練習的效果， 還能夠幫助我們有效的避免運動傷害。
呼吸最重要
瑜伽課程都是從呼吸操練開端， 以漸漸的深呼吸完畢。
做瑜伽的時分放鬆身心
瑜伽的姿勢往往需要你完全的放鬆身體才能完成， 因而也就需要我們在練習之前， 先進行簡單的熱身運動， 讓你的身心都能夠放鬆。 處於放鬆的狀態之下， 你的身體能夠完成更多姿勢， 也能堅持更長的時間。
堅持操練瑜伽
只要堅持進行瑜伽的練習， 就一定能夠獲得練習的效果。 不過對於瑜伽的練習者來說， 單純進行瑜伽體式的練習會覺得比較枯燥， 而且難以堅持， 那麼就可以與瑜伽音樂以及呼吸的練習結合到一起， 讓自己能夠堅持下去。
