俗話說吃出來的美麗， 可見飲食對人身體的重要， 色斑的形成與日常生活中吃的食物有很大關係的， 許多食物在長時間食用下會使黑色素沉著， 導致黑斑這樣的皮膚病， 那麼那些食物容易引起色斑呢？
深色食物：比如濃茶、可樂、咖啡等儘量少喝， 要多食一些容易使黑色素排出的東西， 比如牛奶、豆腐、雞蛋等， 主食中紫米、黑米、黑豆等都是深色食物， 特別對木耳一定要節制的食用， 對深色食物做到少吃即可， 不必要一點不吃。
油炸食品：一些油炸食品確實聞起來特別香， 而且吃起來味道也不錯， 可是對身體卻非常不利的，
感光類食物：感光蔬菜裡含有多種重金屬元素， 容易增加黑色素生產， 多食會減弱皮膚對紫外線的抵抗能力， 令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑， 所以要適量的攝取。 感光蔬菜主要包括紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜等， 總之具有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。 與之對應的還有感光類水果， 包括檸檬、木瓜、青瓜等， 尤其當皮膚受傷， 儘量避免吃這些蔬果。 否則容易形成黑斑。
通過皮膚病專家的介紹， 看來色斑與所吃的食物是密不可分的，
