現在很多孕婦都會遇到失眠的情況， 失眠不僅僅是影響了自己的精神， 更會對自己的身體和寶寶不利， 那麼孕婦失眠怎麼辦呢?孕婦失眠吃什麼好呢?能夠助睡眠的養生食譜又有哪些呢?
孕期晚上失眠怎麼辦?治療失眠的食物有哪些?海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸等。 橘皮含有特殊的香味， 能有效緩解孕婦失眠狀況。
橘皮海帶絲
營養小提示
海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸， 還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。 橘皮有特殊的香味， 能幫助緩解孕婦失眠狀況。
適合人群
各階段孕婦都可以吃，
烹調時間
20分鐘。
原料
幹海帶， 青菜(取莖)， 幹橘皮各適量。
調料
香油， 香菜， 白糖， 醋， 醬油。
做法
1.把幹海帶放水裡浸泡一天， 再放入熱水中浸泡15分鐘， 撈出瀝幹水， 切成細絲。
2.將青菜的莖洗淨， 切成絲;幹橘皮用熱水浸軟洗淨， 切成細絲;香菜切成小段。
3.把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內， 加香油、醬油、醋、白糖、香菜段， 拌勻即可。
核桃、芝麻含優質蛋白質和不飽和脂肪酸， 孕期經常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用， 可治療失眠。
核桃芝麻糊
營養小提示
核桃、芝麻含優質蛋白質和不飽和脂肪酸， 孕期經常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用， 有助改善睡眠。
適合人群
各階段孕婦都可以吃， 尤其適合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。
烹調時間
10分鐘。
原料
核桃仁、黑芝麻、幹桑葉各適量， 牛奶1小杯。
做法
1.將黑芝麻炒熟晾涼;幹桑葉揉碎。
2.將核桃仁、黑芝麻、幹桑葉混和， 搗成泥糊狀， 混合著牛奶服用(每天睡前1小杯)。
茯苓營養豐富， 適合心悸、失眠、多夢、心煩的孕婦食用。
茯苓煎餅
營養小提示
茯苓含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質、蛋白酶等成分， 對孕婦具有健脾補中、寧心安神的功效。
適合人群
各階段孕婦都可以吃， 尤其適合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。
烹調時間
15分鐘。
原料
茯苓細粉適量， 米粉。
調料
白糖適量。
做法
1.將茯苓細粉、米粉、白糖加水適量， 調成糊。
2.以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅， 至兩邊微黃時即可出鍋。
可治失眠的食物
1、萵苣
萵苣含有碘元素， 具有鎮定作用， 經常食用有助於消除緊張， 幫助睡眠。 萵苣和豬瘦肉同食， 有利於消除緊張， 幫助睡眠， 還能補中益氣、養血補血。
2、核桃
核桃不僅僅是有助於腦部發育， 它還具有治療神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等症狀的功效。
3、芹菜
芹菜是生活當中很常見的一種蔬菜， 我們最常見的吃法就是炒了吃， 那麼芹菜為什麼可以緩解失眠呢?
芹菜可分離出一種鹼性成分， 有鎮靜作用， 可起安神、除煩的功效。
4、酸棗
酸棗含有脂肪油及蛋白質、植物甾醇及皂甙等營養元素， 具有鎮靜、催眠作用， 可幫助媽媽緩解失眠。
結語：失眠不是小問題， 尤其是當孕婦肚子裡還有個寶寶的時候就更加要徹底解決失眠。
